សមាធិត្រូវបានអនុវត្តដោយវប្បធម៌ផ្សេងៗគ្នារាប់ពាន់ឆ្នាំមកហើយ ហើយបច្ចុប្បន្នកំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាពកាន់តែខ្លាំងឡើង។ មនុស្សកាន់តែច្រើនឡើងធ្វើសមាធិ និងសម្រេចបាននូវរដ្ឋធម្មនុញ្ញផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តដែលប្រសើរឡើង។ ប៉ុន្តែតើសមាធិមានឥទ្ធិពលយ៉ាងណាចំពោះរាងកាយ និងចិត្ត? តើការធ្វើសមាធិប្រចាំថ្ងៃមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ ហើយហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំគួរធ្វើសមាធិ? ក្នុងអត្ថបទនេះ ខ្ញុំសូមបង្ហាញអ្នកពីការពិតដ៏អស្ចារ្យចំនួន ៥ អំពីការធ្វើសមាធិ និងពន្យល់ពីរបៀបដែលសមាធិប៉ះពាល់ដល់ស្មារតី។
ស្វែងរកសន្តិភាពខាងក្នុង
សមាធិគឺជាសភាពនៃភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងសន្តិភាពខាងក្នុង។ សន្តិភាពនិងសុភមង្គលជារដ្ឋដែលមនុស្សព្យាយាមនិងព្យាយាមដើម្បីសម្រេចបានពេញមួយជីវិត។ មនុស្សជាច្រើនមិនយល់ថា សន្តិភាព សុភមង្គល និងអ្វីៗដូចគ្នាអាចរកបានតែក្នុងខ្លួនប៉ុណ្ណោះ។ លក្ខខណ្ឌសម្ភារៈខាងក្រៅ ធ្វើឱ្យអ្នកពេញចិត្តក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែ សុភមង្គលដែលស្ថិតស្ថេរពិតប្រាកដកើតឡើងមិនមែនតាមរយៈសម្ភារៈនិយមនោះទេ ប៉ុន្តែតាមរយៈការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង សេចក្ដីសប្បុរស សេចក្ដីស្រឡាញ់ចំពោះខ្លួនឯង និងតុល្យភាពខាងក្នុង។
នៅក្នុងសមាធិ ចិត្តរបស់អ្នកបានសម្រាក ហើយអ្នកអាចផ្តោតលើតម្លៃទាំងនេះយ៉ាងជាក់លាក់។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើសមាធិតែម្នាក់ឯងរយៈពេល 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ វាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងទៅលើស្មារតីរបស់អ្នកផ្ទាល់។ អ្នកកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ សម្រាកបានច្រើន និងអាចដោះស្រាយបញ្ហាប្រចាំថ្ងៃបានកាន់តែប្រសើរ។
Nip ការវិនិច្ឆ័យនៅក្នុង bud
ការវិនិច្ឆ័យគឺជាហេតុផលសម្រាប់សង្គ្រាម និងការស្អប់ ដោយហេតុផលនេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបិទការវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នកនៅក្នុង bud ។ ដោយមើលតាមទស្សនៈដ៏ស្វាហាប់ ការវិនិច្ឆ័យតំណាងឱ្យរដ្ឋក្រាស់ដ៏ស្វាហាប់ និងរដ្ឋក្រាស់ដ៏ស្វាហាប់ ឬថាមពលដែលយោលនៅប្រេកង់ទាបតែងតែធ្វើឱ្យខូចដល់មូលដ្ឋានអត្ថិភាពរបស់បុគ្គល ព្រោះវាកាត់បន្ថយកម្រិតរំញ័រផ្ទាល់ខ្លួន។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមាននៅក្នុងអត្ថិភាពគឺមានតែមនសិការប៉ុណ្ណោះដែលនៅក្នុងវេនមានថាមពលញ័រនៅប្រេកង់ផ្សេងៗគ្នា។
ភាពវិជ្ជមាននៃប្រភេទណាមួយតំណាងឱ្យថាមពលរំញ័រខ្ពស់ ឬថាមពលរំញ័រនៅប្រេកង់ខ្ពស់ ហើយអវិជ្ជមានសំដៅទៅលើថាមពលរំញ័រទាប ឬថាមពលរំញ័រនៅប្រេកង់កាត់បន្ថយ។ នៅពេលដែលយើងវិនិច្ឆ័យអ្វីមួយ យើងបន្ថយកម្រិតថាមពលរបស់យើងដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ នេះក៏ជាបញ្ហាដ៏ធំបំផុតមួយនៅក្នុងសង្គមរបស់យើងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ មនុស្សជាច្រើនវិនិច្ឆ័យអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង និងមនុស្សគ្រប់រូប អ្វីៗដែលមិនត្រូវគ្នានឹងគំនិតផ្ទាល់ខ្លួន ឬទស្សនៈពិភពលោករបស់ពួកគេត្រូវបានថ្កោលទោស និងចំអកដោយគ្មានហេតុផល។ ការធ្វើដូច្នេះ អ្នកមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកក៏កាត់បន្ថយ ឬកាត់បន្ថយអាយុជីវិតរបស់អ្នកដទៃឱ្យតិចបំផុតផងដែរ។
ក្នុងសមាធិប្រចាំថ្ងៃ បុគ្គលទទួលបាននូវសេចក្តីស្ងប់ក្នុងចិត្ត ហើយទទួលស្គាល់ថា ការវិនិច្ឆ័យនាំឲ្យអន្តរាយប៉ុណ្ណោះ។ បន្ទាប់មកអ្នកធ្វើអ្វីមួយដែលមិនសមស្របនឹងគំនិតរបស់មហាជន ដែលជារឿងមិនធម្មតាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ហើយអ្នកបានស្គាល់ទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃជីវិត។ មនុស្សម្នាក់បើកចិត្តដោយអនុញ្ញាតឱ្យគំនិតនៃសមាធិក្លាយជាការពិត។
សមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង
មានមនុស្សពិបាកផ្តោតលើអ្វីមួយជាយូរមកហើយ ប៉ុន្តែមានវិធីសាស្ត្រផ្សេងៗដើម្បីពង្រឹងសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក។ សមាធិមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់គោលបំណងនេះ។ នៅក្នុងសមាធិ អ្នកមកសម្រាក និងផ្តោតអារម្មណ៍លើស្ថានភាពខាងក្នុងរបស់អ្នក។ អ្នកមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នករងឥទ្ធិពលពីកាលៈទេសៈខាងក្រៅ ហើយផ្តោតទាំងស្រុងលើសន្តិភាពខាងក្នុងរបស់អ្នកផ្ទាល់ឡើយ ។ អ្នកស្រាវជ្រាវជាច្រើននាក់ ថែមទាំងបានរកឃើញថា ការធ្វើសមាធិជារៀងរាល់ថ្ងៃ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរចនាសម្ព័ន្ធនៃតំបន់ខួរក្បាលផ្សេងៗគ្នា។ លើសពីនេះ ការធ្វើសមាធិប្រចាំថ្ងៃធានាថា តំបន់ខួរក្បាលដែលត្រូវគ្នាមានទំនាក់ទំនងល្អជាង។
កែលម្អសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
បន្ថែមពីលើការបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ សមាធិក៏មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើផ្លូវចិត្តរបស់បុគ្គលម្នាក់ និងសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត រដ្ឋធម្មនុញ្ញរាងកាយ។ ជំងឺកើតឡើងជាចម្បងនៅក្នុងរាងកាយដ៏ទន់ខ្សោយរបស់យើង ឬក្នុងគំនិតរបស់យើង ដែលវាមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើវត្តមានរបស់យើងដែលមិនមានសារៈសំខាន់។ ដរាបណារាងកាយដ៏ស្វាហាប់របស់យើងត្រូវបានផ្ទុកលើសទម្ងន់ដោយសារតែដង់ស៊ីតេថាមពល (ភាពតានតឹង កំហឹង ការស្អប់ ឬស្ថានភាពអវិជ្ជមាន) វាផ្លាស់ប្តូរការបំពុលដ៏ស្វាហាប់មកលើរាងកាយ ផលវិបាកជាទូទៅគឺជំងឺដោយសារតែប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ (ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយគឺ តែងតែជាលទ្ធផលនៃកម្លាំងថាមពលចុះខ្សោយ)។
ការធ្វើសមាធិជារៀងរាល់ថ្ងៃធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្ងប់ និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។ លើសពីនេះ ក្នុងការធ្វើសមាធិ កម្រិតនៃការញ័រខ្លួនឯងកើនឡើង។ សម្លៀកបំពាក់ស្រាលៗកាន់តែស្រាល ហើយជំងឺកាន់តែកម្រ។ សេចក្តីទុក្ខ និងសេចក្តីសុខទាំងអស់ តែងតែកើតឡើងមុនគេក្នុងគំនិតរបស់យើង។ ដោយសារតែនេះ វាជារឿងសំខាន់ដែលយើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើធម្មជាតិនៃគំនិតរបស់យើង។ ដូច្នេះហើយ ការធ្វើសមាធិមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើសុខភាពរបស់យើង ព្រោះថាភាពស្ងប់ស្ងាត់ខាងក្នុង សន្តិភាពខាងក្នុងដែលសម្រេចបានក្នុងសមាធិមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើចិត្តខ្លួនឯង ហើយកត្តានេះមានឥទ្ធិពលលើសុខភាពផ្លូវកាយរបស់យើង។
ស្វែងរកខ្លួនអ្នកនៅក្នុងសមាធិ
ការធ្វើសមាធិគឺគ្រាន់តែជាការធ្វើជាខ្លួនអ្នក ហើយដឹងបន្តិចម្តងៗថាជានរណា។ សម្រង់នេះបានមកពីអ្នកជីវវិទូម៉ូលេគុលលោក Jon Kabat-Zinn ហើយមានការពិតជាច្រើន នៅក្នុងពិភពលោកសព្វថ្ងៃនេះ វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការស្វែងរកខ្លួនឯង ពីព្រោះនៅក្នុងពិភពមូលធននិយមរបស់យើង ចិត្តដែលប្រកាន់យកជាជាងធម្មជាតិផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស។
អ្វីៗទាំងអស់គឺទាក់ទងនឹងលុយ ហើយមនុស្សយើងត្រូវបានស្គរដោយប្រយោលក្នុងការគិតថាលុយគឺជារបស់ល្អមានតម្លៃបំផុតនៅលើភពផែនដីរបស់យើង។ ដោយសារតែហេតុនេះហើយបានជាមានមនុស្សជាច្រើនដែលផ្តោតតែលើខាងក្រៅតែលើសម្ភារៈនិយមជាជាងលើសន្តិភាពខាងក្នុង។ ជាធម្មតា មនុស្សម្នាក់ធ្វើសកម្មភាពចេញពីគោលការណ៍ supracausal (egoistic) ហើយជាធម្មតាកំណត់អត្តសញ្ញាណជាមួយនឹងរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនមែនជារូបកាយទេ ប៉ុន្តែជាចិត្ត / មនសិការដែលមើលលើ / គ្រប់គ្រងរាងកាយរបស់អ្នក។ ព្រះវិញ្ញាណគ្រប់គ្រងលើរូបធាតុ មិនមែនផ្ទុយមកវិញទេ។ យើងជាវិញ្ញាណ/វិញ្ញាណដែលមានបទពិសោធន៍ក្នុងខ្លួនជាមនុស្ស ហើយនេះជាកន្លែងដែលវាមកពី។ សតិសម្បជញ្ញៈ រមែងមានហើយ រមែងមាន ព្រោះអ្វីៗកើតឡើងតែពីស្មារតីប៉ុណ្ណោះ។ ដោយមើលឃើញតាមរបៀបនេះ ពិភពរូបវន្តដែលយើងជួបប្រទះជារៀងរាល់ថ្ងៃគ្រាន់តែជាការបំភាន់ប៉ុណ្ណោះ ពីព្រោះជ្រៅនៅក្នុងសំបកនៃរដ្ឋសម្ភារៈទាំងអស់ មានតែរដ្ឋថាមពលប៉ុណ្ណោះ។
អ្វីដែលយើងហៅថាបញ្ហាគឺនៅទីបំផុតគ្រាន់តែជាថាមពលខាប់។ ថាមពលដែលមានកម្រិតរំញ័រដ៏ក្រាស់ ដែលវាលេចចេញជាសម្ភារៈសម្រាប់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទីបំផុតបញ្ហាគឺគ្រាន់តែជាថាមពលរំញ័រនៅប្រេកង់ទាបបំផុត។ តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថាអ្នកជានរណា ហេតុអ្វីអ្នកមកទីនេះ ហើយគោលបំណងរបស់អ្នកគឺអ្វី? ចម្លើយទាំងអស់នេះមានរួចហើយ ហើយត្រូវបានលាក់នៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ដោយមានជំនួយពីការធ្វើសមាធិ យើងឈានមួយជំហានខិតទៅជិតធម្មជាតិពិតរបស់យើង ហើយអាចមើលឃើញកាន់តែច្បាស់នៅពីក្រោយវាំងនននៃជីវិត។
