មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថា កីឡា ឬការហាត់ប្រាណជាទូទៅមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់ពួកគេ។ សូម្បីតែសកម្មភាពកីឡាសាមញ្ញ ឬសូម្បីតែការដើរប្រចាំថ្ងៃក្នុងធម្មជាតិក៏អាចពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នកបានយ៉ាងច្រើនដែរ។ លំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើធម្មនុញ្ញរាងកាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងពង្រឹងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកយ៉ាងសម្បើមផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សដែលតែងតែស្ត្រេស ទទួលរងពីបញ្ហាផ្លូវចិត្ត មិនសូវមានតុល្យភាព ទទួលរងការវាយប្រហារដោយការថប់បារម្ភ ឬសូម្បីតែការបង្ខិតបង្ខំ គួរតែលេងកីឡា។ ក្នុងករណីខ្លះ នេះថែមទាំងអាចធ្វើការអស្ចារ្យទៀតផង។
ហេតុអ្វីបានជាសកម្មភាពកីឡាពង្រឹងស្មារតីរបស់អ្នកខ្លាំង?
ជាទូទៅ មានកត្តាសំខាន់ចំនួន 2 ដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក៖ របបអាហារធម្មជាតិ/អាល់កាឡាំង + កីឡា/ការហាត់ប្រាណ។ ឥឡូវនេះវាលែងជាអាថ៌កំបាំងទៀតហើយសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលជំងឺ/ជំងឺស្ទើរតែទាំងអស់អាចព្យាបាលបាន ប្រសិនបើប្រព័ន្ធចិត្ត/រាងកាយ/វិញ្ញាណរបស់យើងត្រឡប់ទៅរកតុល្យភាពពេញលេញវិញ។ ជាពិសេសរាងកាយត្រូវការបរិយាកាសកោសិកាដែលសម្បូរអុកស៊ីហ្សែន និងអាល់កាឡាំង។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ របបអាហារអាល់កាឡាំងរួមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់អាចព្យាបាលជំងឺមហារីកក្នុងរយៈពេលពីរបីខែ/សប្តាហ៍ (ជាការពិតណាស់អាស្រ័យលើប្រភេទមហារីក និងដំណាក់កាល)។ ជារឿយៗខ្ញុំបានចាត់ទុកអាហារូបត្ថម្ភជាសមាសធាតុសំខាន់បំផុតក្នុងរឿងនេះ ព្រោះថាយើងផ្គត់ផ្គង់រាងកាយរបស់យើងជាមួយនឹងថាមពលផ្សេងៗតាមរយៈរបបអាហាររបស់យើង។ ឧទាហរណ៍ អ្នកណាម្នាក់ដែលតែងតែញ៉ាំអាហារខុសពីធម្មជាតិ ផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយដែលញ័រនៅប្រេកង់ទាបបំផុត ដែលនាំឱ្យខូចមុខងារទាំងអស់របស់រាងកាយ ធ្វើឱ្យយើងអស់កម្លាំង ងងុយគេង មិនផ្តោតអារម្មណ៍ និងឈឺជាអចិន្ត្រៃយ៍ (ស្ថានភាពនៃស្មារតីរបស់មនុស្សគ្រប់រូបញ័រ។ នៅកម្រិតដែលត្រូវគ្នា ភាពញឹកញាប់៖ អាហារក្រាស់យ៉ាងស្វាហាប់ ដូច្នេះហើយ ធ្វើអោយស្ថានភាពនៃស្មារតីរបស់យើង និងកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់របស់វា)។ ដូច្នេះរបបអាហារខុសពីធម្មជាតិពិតជាអនុគ្រោះដល់ការបង្ហាញនៃជំងឺគ្រប់ប្រភេទ។ លើសពីនេះ របបអាហារបែបនេះតែងតែធ្វើឱ្យចិត្តរបស់យើងចុះខ្សោយ ដែលចុងក្រោយជំរុញឱ្យមានវិសាលគមផ្លូវចិត្តអវិជ្ជមាន។ យ៉ាងណាក៏ដោយ ឥឡូវនេះ ខ្ញុំបានយល់ឃើញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាច្រើនគឺសំខាន់ដូចគ្នាសម្រាប់ប្រព័ន្ធចិត្ត / រាងកាយ / វិញ្ញាណដែលមានតុល្យភាព។
គោលការណ៍សកលនៃចង្វាក់ និងរំញ័របង្ហាញយើង ហើយបញ្ជាក់ម្តងទៀតថាចលនាមានឥទ្ធិពលបំផុសគំនិត និងរីកចម្រើនលើស្មារតីរបស់យើងផ្ទាល់។ ភាពរឹងម៉ាំ + អសកម្មរាងកាយធ្វើឱ្យយើងឈឺ ប្តូរ + ហាត់ប្រាណ កែលំអរដ្ឋធម្មនុញ្ញខ្លួនឯង..!!
ការហាត់ប្រាណ ឬសកម្មភាពកីឡាឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ថែមទាំងអាចធ្វើអព្ភូតហេតុសម្រាប់ចិត្តរបស់យើងផ្ទាល់ទៀតផង។ ជាពិសេស ផលប៉ះពាល់នៃការដើរ ឬសូម្បីតែការរត់/ការរត់នៅក្នុងធម្មជាតិ មិនគួរត្រូវបានប៉ាន់ស្មានតាមវិធីណាមួយឡើយ។
ផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក ធ្វើការអស្ចារ្យនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។
ជាឧទាហរណ៍ ការរត់ហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងធម្មជាតិមិនត្រឹមតែពង្រឹងឆន្ទៈរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងពង្រឹងស្មារតីរបស់យើង ធ្វើឱ្យឈាមរត់របស់យើងកាន់តែមានភាពច្បាស់លាស់ កាន់តែមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងធ្វើឱ្យយើងមានតុល្យភាពកាន់តែច្រើន។ ជាឧទាហរណ៍ ខ្ញុំបានហ្វឹកហាត់កម្លាំងតាំងពីខ្ញុំអាយុ 18 ឆ្នាំ (មិនច្រើនទេឥឡូវនេះ) ប៉ុន្តែការហ្វឹកហាត់ cardio ជាពិសេសការរត់នៅខាងក្រៅគឺគ្មានការប្រៀបធៀបទេ។ យ៉ាងហោចណាស់ នោះជាអ្វីដែលខ្ញុំបានកត់សម្គាល់នាពេលថ្មីៗនេះ។ មួយរយៈមុនខ្ញុំបានឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលមួយដែលខ្ញុំមិនបានលេងកីឡាណាមួយ ហើយជាទូទៅគឺអសកម្មរាងកាយខ្លាំង។ អារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំក៏កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនក្នុងអំឡុងពេលនេះ ហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមិនមានតុល្យភាពកាន់តែខ្លាំងឡើង។ ការគេងរបស់ខ្ញុំលែងបានសម្រាកទៀតហើយ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ងងុយគេងជាងធម្មតា ហើយខ្ញុំគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ថាខ្វះការធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់ក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះវាបានកើតឡើងដែលខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តរត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដំណើរការគិតរបស់ខ្ញុំមានដូចខាងក្រោម៖ ប្រសិនបើខ្ញុំទៅរត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃចាប់ពីថ្ងៃនេះទៅ ក្នុងមួយខែខ្ញុំមិនត្រឹមតែមានរូបរាងល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំក៏នឹងពង្រឹងស្មារតីរបស់ខ្ញុំឱ្យកាន់តែរឹងមាំ មានតុល្យភាព និងមានឆន្ទៈកាន់តែខ្លាំង។ ដូច្នេះហើយខ្ញុំក៏សម្រេចចិត្តរត់។ ដោយសារតែខ្ញុំប្រើប្រាស់ថ្នាំជក់ជាច្រើនឆ្នាំ ខ្ញុំបានដឹងថាដំបូងឡើយ ខ្ញុំនឹងមិនមានរយៈពេលយូរនោះទេ ដែលនេះជាករណីចុងក្រោយ។ ថ្ងៃដំបូងខ្ញុំគ្រប់គ្រងបានតែ 10 នាទីប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែតើនេះជាការបំផុសគំនិតទេ? ទេ មិនមែនតាមវិធីណាមួយទេ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានតុល្យភាពជាងមុនបន្ទាប់ពីការរត់លើកដំបូងរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំសប្បាយចិត្តណាស់ដែលខ្ញុំបាននាំខ្លួនខ្ញុំទៅធ្វើវា ហើយមានអារម្មណ៍ថាបានរំដោះបន្ទាប់មក។ ខ្ញុំគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ថាតើវាផ្តល់កម្លាំងដល់ខ្ញុំប៉ុណ្ណា វាជួយបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ពង្រឹងឆន្ទៈរបស់ខ្ញុំ និងធ្វើឱ្យខ្ញុំផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែច្រើន។ ភាពខុសគ្នាពិតជាធំណាស់។ វាជាការកើនឡើងភ្លាមៗនៃគុណភាពជីវិតរបស់ខ្ញុំផ្ទាល់ ដែលខ្ញុំមិនដែលបានរំពឹងទុក យ៉ាងហោចណាស់ក៏មិនមែនក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបែបនេះដែរ។ ដូចដែលខ្ញុំបាននិយាយ ថ្ងៃដំបូងបានបំផុសគំនិតរបស់ខ្ញុំរួចហើយ ហើយធ្វើឱ្យខ្ញុំកាន់តែច្បាស់។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់ ការរត់ហាត់ប្រាណបានប្រសើរឡើងច្រើន ហើយស្ថានភាពរបស់ខ្ញុំបានប្រសើរឡើងច្រើនក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។
ដើម្បីរៀបចំឡើងវិញនូវមនសិការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង ដើម្បីឱ្យវាបញ្ជូនដំណើរការ/ការគិតវិជ្ជមានទៅក្នុងស្មារតីប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង យើងត្រូវតែអនុវត្ត/ប្រព្រឹត្តនូវការផ្លាស់ប្តូរ/សកម្មភាពថ្មីក្នុងរយៈពេលដ៏យូរមួយ..!!
ក្នុងបរិបទនេះ ត្រឹមតែពីរបីថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរៀបចំឡើងវិញនូវមនសិការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ ដើម្បីឱ្យគំនិតនៃការរត់ត្រូវបានបញ្ជូនទៅក្នុងស្មារតីប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នៅទីបំផុត នេះក៏បង្ហាញជាថ្មីម្តងទៀតពីរបៀបដែលការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗអាចមានសម្រាប់ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន។ ការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃខុសគ្នា ឥទ្ធិពលប្រចាំថ្ងៃខុសគ្នា និងការពិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ទិសដៅនៃចិត្តរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ ខ្ញុំគ្រាន់តែអាចណែនាំយ៉ាងខ្លាំងឱ្យទៅរត់ប្រចាំថ្ងៃ ឬសូម្បីតែដើរប្រចាំថ្ងៃទៅកាន់អ្នកទាំងអស់គ្នានៅទីនោះ។ នៅទីបំផុត អ្នកអាចផ្តួចផ្តើមការពង្រឹងស្មារតីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងពង្រឹងគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើវា ឬមានអារម្មណ៍ថាចង់អនុវត្តវា ខ្ញុំអាចណែនាំបានតែរឿងមួយប៉ុណ្ណោះ៖ កុំគិតអំពីវាច្រើនពេក គ្រាន់តែធ្វើវា គ្រាន់តែចាប់ផ្តើមជាមួយវា ហើយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីវត្តមានដ៏អស់កល្បនៃបច្ចុប្បន្នកាល។ ដោយក្នុងចិត្តនេះ សូមមានសុខភាពល្អ សុភមង្គល និងរស់នៅក្នុងភាពសុខដុមរមនា។
