ប៉ុន្មានថ្ងៃមុននេះ ខ្ញុំបានបោះពុម្ពផ្សាយផ្នែកដំបូងនៃអត្ថបទជាបន្តបន្ទាប់អំពីការព្យាបាលជម្ងឺផ្ទាល់ខ្លួន។ នៅក្នុងផ្នែកដំបូង (នេះគឺជាផ្នែកដំបូង) ការ​រុក​រក​ទុក្ខ​ផ្ទាល់​ខ្លួន​របស់​ខ្លួន​និង​ការ​សញ្ជឹង​គិត​អំពី​ខ្លួន​ឯង​ដែល​ពាក់ព័ន្ធ​។ ខ្ញុំក៏បានទាញចំណាប់អារម្មណ៍ទៅលើសារៈសំខាន់នៃការតម្រឹមស្មារតីខ្លួនឯងឡើងវិញនៅក្នុងដំណើរការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងនេះ ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត របៀបដើម្បីសម្រេចបាននូវផ្លូវចិត្តដែលត្រូវគ្នា។ ផ្តួចផ្តើមការផ្លាស់ប្តូរ។ ម៉្យាងវិញទៀត វាត្រូវបានពន្យល់ម្តងទៀតយ៉ាងច្បាស់ថា ហេតុអ្វីបានជាយើងជាមនុស្សខ្លួនឯង (យ៉ាងហោចណាស់តាមក្បួនមួយ) ដោយសារតែសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើងផ្ទាល់ គឺជាអ្នកបង្កើតទុក្ខរបស់យើង ហើយមានតែខ្លួនយើងទេដែលអាចសម្អាតទុក្ខបានដោយខ្លួនឯង។

ពន្លឿនដំណើរការព្យាបាលរបស់អ្នក។

នៅក្នុងផ្នែកទីពីរនៃអត្ថបទស៊េរីនេះ ខ្ញុំនឹងបង្ហាញជូនអ្នកនូវវិធីប្រាំពីរយ៉ាងដែលអ្នកអាចគាំទ្រ/ពន្លឿនដំណើរការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង (និងក៏ការស្វែងយល់ពីទុក្ខលំបាករបស់អ្នកផងដែរ - របៀបដែលអ្នកដោះស្រាយជាមួយវា)។ ជាការ​ពិត ដូច​ដែល​បាន​ពន្យល់​ក្នុង​ផ្នែក​ទី​មួយ​រួច​ហើយ ការ​រងទុក្ខ​របស់​យើង​គឺ​ដោយសារ​ជម្លោះ​ខាងក្នុង។ និយាយភាពមិនស្របគ្នាខាងផ្លូវចិត្ត និងរបួសផ្លូវចិត្តដោយបើកចំហ តាមរយៈការធ្វើឱ្យមានភាពស្របច្បាប់នូវភាពវឹកវរផ្លូវចិត្តនៅក្នុងចិត្តរបស់យើង។ ជីវិតរបស់យើងគឺជាផលនៃចិត្តរបស់យើង ហើយស្របទៅតាមការរងទុក្ខរបស់យើង គឺជាការបង្ហាញឱ្យឃើញពីខ្លួនឯង។ ជម្រើសខាងក្រោមមានអានុភាពខ្លាំង និងគាំទ្រដំណើរការព្យាបាលរបស់យើង ប៉ុន្តែវាមិនដោះស្រាយឬសគល់នៃការឈឺចាប់របស់យើងទេ។ វាដូចជាអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺលើសឈាម បន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់គាត់ជាបណ្តោះអាសន្ន ប៉ុន្តែពួកគេមិនបានដោះស្រាយពីមូលហេតុដែលនាំឱ្យសម្ពាធឈាមគាត់ឡើងខ្ពស់នោះទេ។ ខណៈពេលដែលការប្រៀបធៀបនេះគឺមិនសមរម្យបន្តិច ដោយសារតែជម្រើសខាងក្រោមគឺមិនមានជាតិពុល ឬជាប់ទាក់ទងនឹងផលប៉ះពាល់ អ្នកគួរតែយល់ពីអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងទទួលបាន។ ផ្ទុយទៅវិញ មានលទ្ធភាពដែលមិនត្រឹមតែជួយដល់ដំណើរការព្យាបាលរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាចចាក់គ្រឹះសម្រាប់ជីវិតថ្មីផងដែរ។

តាមរយៈលទ្ធភាពដែលបានរៀបរាប់នៅក្នុងផ្នែកខាងក្រោម យើងអាចគាំទ្រដំណើរការព្យាបាលរបស់យើង និងពង្រឹងស្មារតីរបស់យើងផងដែរ ដែលការដោះស្រាយទុក្ខលំបាករបស់យើងអាចប្រសើរឡើង..!!

នៅចុងបញ្ចប់នៃ "អ្នកគាំទ្រការព្យាបាល" ទាំងនេះក៏ជាផលិតផលនៃចិត្តរបស់យើងផងដែរយ៉ាងហោចណាស់នៅពេលដែលយើងជ្រើសរើសពួកគេ (ឧទាហរណ៍របបអាហាររបស់យើងក៏ជាលទ្ធផលនៃចិត្តរបស់យើងផងដែរដោយសារតែការសំរេចចិត្តរបស់យើង - ជម្រើសនៃអាហារ) .

#1 របបអាហារធម្មជាតិ - ដោះស្រាយជាមួយវា។

វិធីទីមួយដែលយើងអាចមិនត្រឹមតែពន្លឿនដំណើរការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង ថាមវន្ត និងស្វាហាប់ថែមទៀតគឺអាហាររូបត្ថម្ភធម្មជាតិ។ ក្នុងបរិបទនេះ អាហារូបត្ថម្ភក្នុងពិភពលោកបច្ចុប្បន្នគឺមហន្តរាយ និងគាំទ្រយ៉ាងខ្លាំងដល់អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ បើនិយាយពីរឿងនោះ មនុស្សយើងក៏ញៀន ឬពឹងផ្អែកលើអាហារក្រាស់ (ស្លាប់) យ៉ាងស្វាហាប់ តាមរបៀបជាក់លាក់មួយ ដូច្នេះហើយយើងចង់ឱ្យយើងចង់ញ៉ាំផ្អែម សាច់ច្រើន អាហាររួចរាល់ អាហាររហ័ស និងសហ។ ញ៉ាំ។ យើង​ក៏​ចូលចិត្ត​ផឹក​ទឹក​ភេសជ្ជៈ​ដែរ ហើយ​ចៀសវាង​ទឹក​និទាឃរដូវ​ស្រស់ ឬ​ជាទូទៅ​ទឹក​នៅ​ដដែល។ យើងគ្រាន់តែញៀននឹងសាច់ និងអាហារដែលមានជាតិគីមីផ្សេងទៀត ទោះបីជាយើងមិនអាចទទួលយកវាជាមួយខ្លួនយើងជាញឹកញាប់ក៏ដោយ។ នៅទីបំផុត យើងបង្ហាញខ្លួនយើងទៅនឹងការស្រវឹងរាងកាយរ៉ាំរ៉ៃ និងបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃភាពចាស់របស់យើង។ យើងក៏បំផ្លាញបរិស្ថានកោសិការបស់យើង និងរក្សាសារពាង្គកាយទាំងមូលរបស់យើងឱ្យជាប់នៅក្នុងស្ថានភាពទន់ខ្សោយ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកដែលតស៊ូជាមួយជម្លោះខាងក្នុង ដែលអាចសូម្បីតែបាក់ទឹកចិត្ត និងដែលមិនអាចទាញខ្លួនគាត់ជាមួយគ្នាបាននោះ នឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់គាត់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ យ៉ាងហោចណាស់ប្រសិនបើគាត់ញ៉ាំខុសពីធម្មជាតិ។ តើ​អ្នក​គួរ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​កែលម្អ​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​ឬ​មាន​ថាមពល​ជីវិត​បន្ថែម​ទៀត ប្រសិន​បើ​អ្នក​ចិញ្ចឹម​តែ​សារធាតុ​ក្នុង​រាងកាយ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​មាន​ជំងឺ​និង​ចុះខ្សោយ​។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ ខ្ញុំគ្រាន់តែអាចយល់ស្របនឹងពាក្យរបស់ Sebastian Kneipp ដែលធ្លាប់បាននិយាយដូចខាងក្រោមក្នុងសម័យរបស់គាត់៖ "ផ្លូវទៅកាន់សុខភាពគឺឆ្លងកាត់ផ្ទះបាយ មិនមែនតាមរយៈឱសថស្ថានទេ។"។ គាត់​ក៏​បាន​និយាយ​ថា​៖ «ធម្មជាតិនោះគឺជាឱសថស្ថានដ៏ល្អបំផុត». សេចក្តីថ្លែងការណ៍របស់គាត់ទាំងពីរមានការពិតជាច្រើន ពីព្រោះជាធម្មតាថ្នាំត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលរោគសញ្ញានៃជំងឺ ប៉ុន្តែមូលហេតុនៅតែមិនអាចព្យាបាល/មិនអាចពន្យល់បាន។ ក៏មានឱសថធម្មជាតិរាប់មិនអស់ ដែលមានប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះសុខភាពរបស់យើង។

របបអាហារខុសពីធម្មជាតិអាចបង្កើនបទពិសោធន៍នៃជម្លោះខាងក្នុងផ្ទាល់ខ្លួន។ ដូចគ្នា​នេះ​ដែរ ការ​ដោះស្រាយ​ជម្លោះ​ផ្ទៃក្នុង​កាន់តែ​លំបាក។ អ៊ីចឹង​យើង​កាន់តែ​មាន​អារម្មណ៍​ងងុយគេង ហើយ​បាត់បង់​ខ្លួន​ឯង​កាន់តែ​ឈឺចាប់..!!

ជាការពិតណាស់ ឱសថធម្មជាតិទាំងនេះផ្តល់ភាពធូរស្រាលក្នុងកម្រិតប៉ុណ្ណោះ ជាពិសេសប្រសិនបើយើងទទួលទាន 99% នៃពេលវេលាខុសពីធម្មជាតិ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត យើងមិនចាំបាច់ងាកទៅរកឱសថធម្មជាតិទេ ប្រសិនបើរបបអាហាររបស់យើងមានលក្ខណៈធម្មជាតិ 99% ហើយក្រៅពីនេះ វាក៏គួរត្រូវបានលើកឡើងផងដែរថា អាហារនៅក្នុងរបបអាហារធម្មជាតិគឺជាឱសថ។ ដើម្បី​បញ្ចប់​ការ​រងទុក្ខ​របស់​ខ្លួន​ឯង ឬ​ដើម្បី​សម្អាត​វា មនុស្ស​ម្នាក់​ត្រូវ​មាន​របប​អាហារ "ជួយ​លើក​កម្ពស់ ២" ក្រៅ​ពី​ស្មារតី​របស់​យើង។ ឥទ្ធិពលអាចមានទំហំធំ។ ស្រមៃមើលមនុស្សម្នាក់ដែលទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ងងុយដេកខ្លាំង ហើយញ៉ាំខុសពីធម្មជាតិ។ របប​អាហារ​ខុស​ពី​ធម្មជាតិ​របស់​គាត់​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​វិញ្ញាណ​គាត់​កាន់​តែ​ចុះ​ខ្សោយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមនុស្សដែលត្រូវគ្នានឹងផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេ ហើយចាប់ផ្តើមបន្សាបជាតិពុល/សម្អាតរាងកាយរបស់ពួកគេ នោះបុគ្គលនេះនឹងទទួលបាននូវភាពប្រសើរឡើងនៃឆន្ទៈក្នុងការសម្តែង និងស្ថានភាពចិត្តរបស់ពួកគេ (ខ្ញុំមានបទពិសោធន៍រាប់មិនអស់ដោយខ្លួនឯង)។ ជាការពិតណាស់ វាជាការលំបាកក្នុងការទាញខ្លួនយើងរួមគ្នាសម្រាប់របបអាហារបែបនេះ គ្មានសំណួរអំពីវា ហើយតាមរបៀបដូចគ្នាដែរ យើងមិនបានដោះស្រាយជម្លោះផ្ទៃក្នុងរបស់យើងជាមួយនឹងរបបអាហារធម្មជាតិនោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចជាការចាប់ផ្តើមដ៏សំខាន់មួយពីការចាប់ផ្តើមទាំងស្រុង។ ការពិតថ្មីលេចឡើង (បទពិសោធន៍វិជ្ជមានថ្មីផ្តល់ឱ្យយើងនូវភាពរឹងមាំ) ។

លេខ 2 របបអាហារធម្មជាតិ - ការអនុវត្ត

ដូចដែលបានរៀបរាប់នៅក្នុងផ្នែកមុន ការញ៉ាំតាមធម្មជាតិតែងតែពិបាកដោយគ្រាន់តែយើងញៀននឹងអាហារក្រាស់/សិប្បនិម្មិតទាំងអស់ - ដោយសារតែយើងញៀននឹង "អាហារ" ទាំងនេះ។ ដូច​គ្នា​នេះ​ដែរ យើង​ច្រើន​តែ​មិន​ដឹង​ថា​តើ​យើង​គួរ​ញ៉ាំ​តាម​បែប​ណា​តាម​បែប​ធម្មជាតិ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ ខ្ញុំបានចងក្រងបញ្ជីមួយសម្រាប់អ្នកខាងក្រោម ដោយពន្យល់អំពីរបបអាហារដែលសមស្រប និងលើសជាតិអាល់កាឡាំង (គ្មានជំងឺអាចកើតមានទេ អនុញ្ញាតឱ្យវាកើតឡើងនៅក្នុងបរិយាកាសកោសិកាដែលសម្បូរទៅដោយជាតិអាល់កាឡាំង និងអុកស៊ីសែន)។ វាគួរតែត្រូវបាននិយាយផងដែរថារបបអាហារបែបនេះមិនចាំបាច់ថ្លៃទាល់តែសោះសូម្បីតែអ្នកទិញគ្រឿងផ្សំជាក់លាក់នៅក្នុងហាងលក់អាហារសុខភាពក៏ដោយ - យ៉ាងហោចណាស់មិនមែនប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំវាច្រើនពេក។ នេះក៏ជាចំណុចសំខាន់ផងដែរ។ យើងត្រូវជៀសឱ្យឆ្ងាយពីការទទួលទានច្រើនពេក និងការឆ្អែតឆ្អន់ ព្រោះវាមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថានប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើងទៀតផង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានចំណែកច្រើនពេកក្នុងមួយថ្ងៃ (នៅក្នុងរបបអាហារធម្មជាតិ - ស៊ាំនឹងវា) អ្នកនឹងឃើញថារាងកាយរបស់អ្នកមិនត្រូវការអាហារច្រើននោះទេ។ ជាការប្រសើរណាស់, បញ្ជីខាងក្រោមគឺអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់ការចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំងឬសូម្បីតែព្យាបាលជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាពិសេសប្រសិនបើមានស្មារតីពាក់ព័ន្ធហើយយើងដោះស្រាយជម្លោះ។ វាជាបញ្ជីដើម្បីជួយអ្នកចាប់ផ្តើម ប្រសិនបើចាំបាច់៖

1. ជៀសវាងអាហារទាំងអស់ដែលធ្វើឱ្យបរិស្ថានកោសិការបស់អ្នកមានជាតិអាស៊ីត (សារធាតុអាស៊ីតមិនល្អ) និងកាត់បន្ថយការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីហ្សែនរបស់អ្នក រួមមានៈ ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់សត្វគ្រប់ប្រភេទ ពោលគឺគ្មានសាច់ គ្មានស៊ុត គ្មានក្រវ៉ាក គ្មានទឹកដោះគោ គ្មានឈីស។ល។ ជាពិសេសគឺសាច់។ (ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនមិនចង់ទទួលស្គាល់ក៏ដោយ បានដាក់លក្ខខណ្ឌដោយប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ និងការឃោសនានៃឧស្សាហកម្មម្ហូបអាហារ - ការសិក្សាក្លែងក្លាយ - ប្រូតេអ៊ីនសត្វមានអាស៊ីតអាមីណូ ដែលស្ថិតក្នុងចំណោមអ្នកបង្កើតអាស៊ីតអាក្រក់ ភាពកខ្វក់ដោយសារអរម៉ូន ការភ័យខ្លាច និងទុក្ខព្រួយត្រូវបានផ្ទេរទៅកាន់ សាច់ - ថាមពលស្លាប់ - ជំរុញដំណើរការនៃភាពចាស់របស់ខ្លួនឯង - ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់ឈឺឬឈឺនៅពេលណាមួយ ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់ (ជាពិសេសនៅលោកខាងលិច) មានអាយុលឿនយ៉ាងនេះ របបអាហារ, - សាច់ច្រើនពេកនិងសហ។ ) ជាតិពុលសម្រាប់កោសិការបស់អ្នកនិងអនុគ្រោះឱ្យពួកគេកើតជំងឺ។
2. ជៀសវាងផលិតផលទាំងអស់ដែលមានជាតិស្ករសិប្បនិម្មិត ជាពិសេសស្ករផ្លែឈើសិប្បនិម្មិត (fructose) និងស្ករចម្រាញ់ ដែលរួមបញ្ចូលទាំងបង្អែមទាំងអស់ ភេសជ្ជៈទាំងអស់ និងអាហារទាំងអស់ដែលមានប្រភេទស្ករដែលត្រូវគ្នា (ស្ករសិប្បនិម្មិត ឬចម្រាញ់គឺជាអាហារសម្រាប់កោសិកាមហារីករបស់អ្នក បង្កើនល្បឿន ដំណើរការនៃភាពចាស់របស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកឈឺ មិនត្រឹមតែធាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងឈឺ)។
3. ជៀសវាងអាហារទាំងអស់ដែលមានខ្លាញ់ trans និងអំបិលចម្រាញ់ជាធម្មតា ពោលគឺ អាហាររហ័ស ដំឡូងបំពង ភីហ្សា សិទ្ធិផលិតរួចរាល់ ស៊ុបកំប៉ុង និងសាច់ និងសហ... បរិបទ - សូដ្យូមអសរីរាង្គ និងក្លរីតពុល ដែលត្រូវបានសម្អាត និងពង្រឹងដោយសមាសធាតុអាលុយមីញ៉ូម ជំនួសវាដោយអំបិលពណ៌ផ្កាឈូកហិម៉ាឡៃយ៉ាន ដែលមានសារធាតុរ៉ែចំនួន 2 ។
4. ជៀសវាងការសេពគ្រឿងស្រវឹង កាហ្វេ និងថ្នាំជក់ ជាពិសេសគ្រឿងស្រវឹង និងកាហ្វេមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានយ៉ាងធំធេងលើកោសិការបស់អ្នកផ្ទាល់ (ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាថ្នាំពុលសុទ្ធ ទោះបីជាអ្វីផ្សេងទៀតតែងតែរីករាលដាលដល់យើង ឬយើងមិនគួរទទួលយកវា - ការញៀនកាហ្វេ)។
5. ជំនួស​ទឹក​ដែល​សម្បូរ​សារធាតុ​រ៉ែ និង​ទឹក​រឹង ដោយ​ទឹក​ទន់ និង​សារធាតុរ៉ែ។ នៅក្នុងបរិបទនេះ ទឹកសារធាតុរ៉ែ និងភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូនជាទូទៅមិនអាចលាងសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវទេ ហើយស្ថិតក្នុងចំណោមអ្នកបង្កើតអាស៊ីតអាក្រក់។ លាងជម្រះរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកទន់ៗឱ្យបានច្រើន និយមសូម្បីតែទឹកនិទាឃរដូវ ឥឡូវនេះមានលក់នៅលើទីផ្សារកាន់តែច្រើនឡើង បើមិនដូច្នេះទេ បើកបរទៅកាន់ហាងលក់អាហារសុខភាព ឬរៀបចំទឹកផឹកដោយខ្លួនឯង (ថ្មព្យាបាល៖ អាមេទីស រ៉ែថ្មខៀវ គ្រីស្តាល់ថ្ម ឬសុងហ្គីតដ៏មានតម្លៃ។ - ដោយមានគំនិត - ចេតនាវិជ្ជមាននៅពេលផឹក - Coasters with flower of life or sticking not label "Light and Love") តែរុក្ខជាតិក្នុងកម្រិតមធ្យមក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរ (គ្មានតែខ្មៅ និងគ្មានតែបៃតង) 
6. ញ៉ាំតាមធម្មជាតិតាមដែលអាចធ្វើបាន និងញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិអាល់កាឡាំងច្រើន រួមមាន បន្លែច្រើន (បន្លែឫស បន្លែស្លឹក។ល។) បន្លែគួរតែផ្សំជាអាហារភាគច្រើនរបស់អ្នក (និយមឆៅ ទោះបីវាមិនមែនសុទ្ធក៏ដោយ)។ ចាំបាច់ - ពាក្យគន្លឹះ៖ កម្រិតថាមពលកាន់តែប្រសើរ) ពន្លក (ឧ. ពន្លកអាល់ហ្វាហ្វា ពន្លកលីង ឬសូម្បីតែសំណាបស្រូវសាលី (មានជាតិអាល់កាឡាំងនៅក្នុងធម្មជាតិ និងផ្តល់ថាមពលច្រើន) ផ្សិតអាល់កាឡាំង (ផ្សិត ឬសូម្បីតែ chanterelles) ផ្លែឈើ ឬផ្លែប៊ឺរី (ក្រូចឆ្មាគឺល្អឥតខ្ចោះ។ នោះហើយជារបៀបដែលពួកវាផ្ទុកវា) សារធាតុអាល់កាឡាំងច្រើន និងមានឥទ្ធិពលអាល់កាឡាំង បើទោះបីជាមានរសជាតិជូរក៏ដោយ បើមិនដូច្នេះទេ ផ្លែប៉ោម ចេកទុំ ផ្លែបឺរ។ល។) គ្រាប់មួយចំនួន (អាល់ម៉ុនត្រូវបានណែនាំនៅទីនេះ) និងប្រេងធម្មជាតិ (ក្នុងកម្រិតមធ្យម)។ 
7. របប​អាហារ​អាល់កាឡាំង​សុទ្ធ​មាន​តួនាទី​ធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ​អ្នក​មាន​ជាតិ​អាស៊ីត​ទាំងស្រុង ប៉ុន្តែ​មិន​គួរ​អនុវត្ត​ជា​អចិន្ត្រៃយ៍​ឡើយ។ អាហារ​ដែល​បង្កើត​អាស៊ីត​ល្អ​គួរ​ត្រូវ​ទទួលទាន​ជានិច្ច។ មានអតីតអាស៊ីតល្អ និងអាក្រក់ អតីតអាស៊ីតល្អរួមមាន oats ផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងៗ (អក្ខរាវិរុទ្ធជាដើម) មី អង្ករគ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែកដី និង couscous ។
8. បើចាំបាច់ បន្ថែមអាហារទំនើបមួយចំនួនដូចជា រមៀត ម្សៅស្លឹកម្រុំ ឬស្មៅ barley ។

#៣ រស់នៅក្នុងធម្មជាតិ

រូបភាពដែលចម្រូងចម្រាសខ្លាំងនៅខាងខ្ញុំ... ប៉ុន្តែខ្ញុំឈរនៅពីក្រោយសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះ 100%

មនុស្សភាគច្រើនគួរតែដឹងថាការទៅដើរលេង ឬចំណាយពេលនៅក្នុងធម្មជាតិជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងដល់ចិត្តរបស់ពួកគេ។ នៅក្នុងបរិបទនេះ អ្នកស្រាវជ្រាវជាច្រើននាក់បានរកឃើញរួចហើយថាការធ្វើដំណើរប្រចាំថ្ងៃតាមព្រៃរបស់យើងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងលើបេះដូង ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង និងលើសពីអ្វីទាំងអស់ ផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ ក្រៅពីការពិតដែលថានេះក៏ពង្រឹងទំនាក់ទំនងរបស់យើងទៅនឹងធម្មជាតិ + ធ្វើឱ្យយើងមានភាពរសើប / សតិអារម្មណ៍បន្តិច។ មនុស្សដែលនៅក្នុងព្រៃ (ឬភ្នំ បឹង វាលស្រែ។ ដោយហេតុផលនេះជាពិសេសនៅពេលដែលយើងទទួលរងពីជម្លោះខាងក្នុងយើងគួរតែទៅធម្មជាតិជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ចំណាប់អារម្មណ៍ខាងវិញ្ញាណរាប់មិនអស់ (ថាមពលធម្មជាតិ) គឺជាការបំផុសគំនិត និងគាំទ្រដល់ដំណើរការព្យាបាលខាងក្នុងរបស់យើង។ ក្នុងន័យនេះ បរិស្ថានសមស្រប ព្រៃឈើ បឹង មហាសមុទ្រ វាលស្រែ ឬកន្លែងធម្មជាតិជាទូទៅមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់/ព្យាបាលលើប្រព័ន្ធចិត្ត/រាងកាយ/វិញ្ញាណរបស់យើង។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកដើរកាត់ព្រៃពីកន្លះម៉ោងទៅមួយម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យមុខងារទាំងអស់របស់រាងកាយអ្នកប្រសើរឡើងទៀតផង។ ខ្យល់ស្រស់ (សម្បូរអុកស៊ីហ្សែន) ចំណាប់អារម្មណ៍ញ្ញាណរាប់មិនអស់ ការលេងពណ៌នៅក្នុងធម្មជាតិ សំឡេងចុះសម្រុងគ្នា ភាពសម្បូរបែបនៃជីវិត ទាំងអស់នេះផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ស្មារតីរបស់យើង។ ដូច្នេះការស្នាក់នៅក្នុងបរិយាកាសធម្មជាតិគឺជាប្រទាលមុខសម្រាប់ព្រលឹងរបស់យើង ជាពិសេសដោយសារចលនាក៏ល្អសម្រាប់កោសិការបស់យើងដែរ ប៉ុន្តែបន្ថែមទៀតនៅពេលក្រោយ។

យើងមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងធម្មជាតិ ព្រោះវាមិនបានវិនិច្ឆ័យយើងទេ។ - Friedrich Wilhelm Nietzsche..!!

វាក៏មានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងសម្បើមផងដែរថាតើមនុស្សម្នាក់ដែលទទួលរងពីជម្លោះខាងក្នុងចូលទៅក្នុងធម្មជាតិជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងរយៈពេលមួយខែឬលាក់ខ្លួននៅផ្ទះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ បើអ្នកយកមនុស្សដូចគ្នាពីរនាក់ដែលមានទុក្ខដូចគ្នា ហើយម្នាក់ស្នាក់នៅផ្ទះមួយខែ ហើយម្នាក់ទៀតទៅដើរលេងធម្មជាតិជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេលមួយខែ នោះប្រាកដជាបាន 100% អ្នកដែលទៅលេងធម្មជាតិជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ មាន, ទៅប្រសើរជាង។ វាជាបទពិសោធន៍ខុសគ្នាទាំងស្រុង ហើយមានឥទ្ធិពលខុសគ្នាទាំងស្រុង ដែលមនុស្សទាំងពីរនឹងត្រូវបានលាតត្រដាងនៅពេលនោះ។ ជាការពិតណាស់ មនុស្សម្នាក់ដែលបាក់ទឹកចិត្តនឹងពិបាកនឹងទាញខ្លួនគាត់ទៅជាមួយគ្នា ហើយចេញទៅធម្មជាតិ។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​ណា​ដែល​អាច​យក​ឈ្នះ​លើ​ខ្លួន​ឯង​នោះ នឹង​ជួយ​ដល់​ដំណើរ​ការ​ព្យាបាល​របស់​ខ្លួន​ឯង។

#4 ប្រើថាមពលព្យាបាលពីព្រះអាទិត្យ

ការ​ងូត​ទឹក​ឬ​ចំណាយ​ពេល​នៅ​ក្រោម​ពន្លឺ​ថ្ងៃ​គឺ​ជា​តំណ​ផ្ទាល់​ទៅ​នឹង​ការ​ដើរ​លេង​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ។ ជាការពិតណាស់ វាគួរតែនិយាយត្រង់ចំណុចនេះថា វាមានពពកច្រើនក្នុងប្រទេសអាឡឺម៉ង់ (ដោយសារ Haarep/geoengineering) ប៉ុន្តែក៏មានថ្ងៃដែលព្រះអាទិត្យឆ្លងកាត់ ហើយមេឃស្ទើរតែមិនមានពពក។ វាច្បាស់ណាស់នៅថ្ងៃទាំងនេះ ដែលយើងត្រូវចេញទៅខាងក្រៅ ហើយទុកឱ្យកាំរស្មីព្រះអាទិត្យមានឥទ្ធិពលមកលើយើង។ នៅក្នុងបរិបទនេះ ព្រះអាទិត្យមិនមែនជាកត្តាបង្កមហារីកទេ (នេះត្រូវបានធានាដោយឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានជាតិពុល - ដែលកាត់បន្ថយ/ច្រោះកាំរស្មីព្រះអាទិត្យផងដែរ....) ប៉ុន្តែវាមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំង និងបំផុសស្មារតីរបស់យើងយ៉ាងសម្បើម។ ក្រៅពីការពិតដែលថារាងកាយរបស់យើងផលិតវីតាមីន D ច្រើនក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទី/ម៉ោងតាមរយៈកាំរស្មីព្រះអាទិត្យ ព្រះអាទិត្យក៏មានឥទ្ធិពលរីករាយផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើភ្លៀងនៅខាងក្រៅ មេឃមានពពក ហើយជាទូទៅមើលទៅអាប់អួរខ្លាំង នោះមនុស្សយើងមានទំនោរទៅរកការបំផ្លិចបំផ្លាញ ភាពមិនចុះសម្រុង ឬធ្លាក់ទឹកចិត្ដ។ ការជម្រុញឱ្យធ្វើអ្វីមួយ ឬសូម្បីតែចូលទៅក្នុងធម្មជាតិ គឺមិនសូវមានច្រើនទេ។

ការពាក់ឈុតហែលទឹក ដោយគ្មានឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ក្នុងរដូវក្តៅ និងក្រៅផ្ទះ រាងកាយអាចផលិតវីតាមីន D ក្នុងរយៈពេលតិចជាងមួយម៉ោង ដែលស្មើនឹងការទទួលយក 10.000 ទៅ 20.000 IU។ - www.vitamd.net

នៅ​ថ្ងៃ​ដែល​មេឃ​គ្មាន​ពពក ហើយ​ព្រះអាទិត្យ​បំភ្លឺ​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ យើង​មាន​អារម្មណ៍​ស្វាហាប់ និង​មាន​តុល្យភាព​ក្នុង​ចិត្ត​ច្រើន។ ជាការពិតណាស់ អ្នកណាម្នាក់ដែលកំពុងឆ្លងកាត់ដំណើរការរងទុក្ខខ្លាំង ប្រហែលជាពិបាកនឹងចេញទៅខាងក្រៅសូម្បីតែពេលនោះ។ ប៉ុន្តែជាពិសេសនៅថ្ងៃបែបនេះយើងគួរតែទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីឥទ្ធិពលនៃការព្យាបាលព្រះអាទិត្យហើយងូតទឹកដោយវិទ្យុសកម្មរបស់វា។

#៥ ពង្រឹងស្មារតីរបស់អ្នកដោយការហាត់ប្រាណ

ស្រប​នឹង​ការ​ចំណាយ​ពេល​នៅ​ក្នុង​ធម្មជាតិ ឬ​សូម្បី​តែ​នៅ​ក្នុង​ពន្លឺ​ថ្ងៃ សកម្មភាព​រាង​កាយ​ក៏​នឹង​ជា​វិធី​ជំរុញ​ដំណើរ​ការ​ព្យាបាល​របស់​អ្នក​ផង​ដែរ។ ក្នុងន័យនេះ មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែយល់ថា កីឡា ឬសកម្មភាពកីឡា ឬជាការហាត់ប្រាណជាទូទៅគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់ខ្លួនឯង។ សូម្បីតែសកម្មភាពកីឡាសាមញ្ញ ឬសូម្បីតែការដើរប្រចាំថ្ងៃនៅក្នុងធម្មជាតិក៏អាចពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នកបានយ៉ាងសម្បើម។ លំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើធម្មនុញ្ញរាងកាយរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយពង្រឹងផ្លូវចិត្តរបស់យើងផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សដែលតែងតែស្ត្រេស ទទួលរងពីបញ្ហាផ្លូវចិត្ត មានតុល្យភាពតិចតួច ឬសូម្បីតែទទួលរងនូវការវាយប្រហារដោយការថប់បារម្ភ និងការបង្ខិតបង្ខំអាចស្វែងរកការធូរស្រាលច្រើនជាមួយនឹងកីឡា ជាពិសេសក្នុងរឿងនេះ។ មនុស្សដែលធ្វើចលនាច្រើន ឬលេងកីឡាក៏អាចដោះស្រាយជម្លោះផ្ទៃក្នុងបានប្រសើរជាងមុនដែរ បើទោះបីជាមនុស្សទាំងនេះមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងឆន្ទៈកាន់តែច្រើន (យកឈ្នះពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃ)។ ការហាត់ប្រាណ ឬសកម្មភាពកីឡាឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពិតជាអាចធ្វើអោយមានភាពអស្ចារ្យសម្រាប់ចិត្តរបស់យើងនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនោះ។ ជាពិសេស ផលប៉ះពាល់នៃការដើរប្រចាំថ្ងៃ ឬសូម្បីតែការរត់/ការរត់នៅក្នុងធម្មជាតិ មិនគួរត្រូវបានប៉ាន់ស្មានតាមវិធីណាមួយឡើយ។ ការរត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ មិនត្រឹមតែពង្រឹងឆន្ទៈខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងពង្រឹងចិត្តរបស់យើង ធ្វើឱ្យឈាមរត់បានស្រួល ធ្វើឱ្យយើងកាន់តែច្បាស់ មានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងធ្វើឱ្យយើងមានតុល្យភាពកាន់តែច្រើន។ បើមិនដូច្នេះទេ សរីរាង្គ និងកោសិការបស់យើងត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ដោយអុកស៊ីហ្សែនកាន់តែច្រើន ដែលមានន័យថាពួកវាដំណើរការបានល្អជាងមុន។

ឥទ្ធិពលនៃចលនា ឬលំហាត់ប្រាណលើចិត្តរបស់យើងមិនគួរត្រូវបានប៉ាន់ស្មានឡើយ។ ឥទ្ធិពលអាចមហិមា និងជួយឱ្យយើងមានថាមពលជីវិតកាន់តែច្រើន..!!

នៅក្នុងផ្នែកដំបូងនៃអត្ថបទស៊េរីនេះ ខ្ញុំបានចែករំលែកបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងពន្យល់ពីរបៀប និងមូលហេតុដែលខ្ញុំតែងតែទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើខ្ញុំស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬសូម្បីតែងងុយគេង ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីប៉ុន្មានសប្តាហ៍ខ្ញុំអាចនាំខ្លួនខ្ញុំឱ្យរត់បាន នោះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុន ហើយភ្លាមៗមានអារម្មណ៍ថាមានការកើនឡើងនៃថាមពលជីវិត និងឆន្ទៈ។ ជាការពិតណាស់ នៅទីនេះផងដែរ វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការឡើងកីឡា ហើយវាក៏មិនអាចដោះស្រាយជម្លោះខាងក្នុងរបស់យើងបានដែរ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគ្រប់គ្រងដើម្បីយកឈ្នះខ្លួនឯង និងនាំមកនូវចលនាបន្ថែមទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក នោះវាអាចគាំទ្រដល់ដំណើរការព្យាបាលរបស់អ្នក ឬប្រសើរជាងនេះ។ បាននិយាយថាដើម្បីពង្រឹងស្មារតីរបស់មនុស្សម្នាក់។

#6 សមាធិ និងសម្រាក - ជៀសវាងភាពតានតឹង

អ្នក​ណា​ដែល​លេង​កីឡា​ច្រើន​ពេក ឬ​ស្ថិត​នៅ​ក្រោម​សម្ពាធ​ជាប់​ជានិច្ច ហើយ​ប្រឈម​នឹង​ភាព​តានតឹង​ជាប់​ជា​និច្ច មាន​ឥទ្ធិពល​ផ្ទុយ​គ្នា ហើយ​ដាក់​សម្ពាធ​លើ​ប្រព័ន្ធ​ចិត្ត / រាងកាយ / វិញ្ញាណ​របស់​ពួកគេ។ ជាការពិតណាស់ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់នៅទីនេះថា មនុស្សដែលតស៊ូជាមួយជម្លោះខាងក្នុងខ្លាំង និងរងទុក្ខផ្លូវចិត្តបន្តិច មិនចាំបាច់បង្ហាញពីភាពតានតឹងជាអចិន្ត្រៃយ៍នោះទេ - ភាពតានតឹងក្នុងទម្រង់នៃសកម្មភាព/សហគ្រាសរាប់មិនអស់ (ភាពវឹកវរផ្លូវចិត្តដែលបង្កឡើងដោយការរងទុក្ខផ្លូវចិត្តគឺ ស្មើនឹងភាពតានតឹង) ។ ជាការពិតណាស់ នេះក៏អាចជាករណីដែរ ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ជាចាំបាច់នោះទេ។ ជាការប្រសើរណាស់ ទីបំផុតយើងអាចបង្កើនល្បឿនដំណើរការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងបានដោយស្ងប់ស្ងាត់បន្តិច ហើយស្តាប់ព្រលឹងរបស់យើងផ្ទាល់។ ជាពិសេសនៅពេលដែលយើងមានជម្លោះផ្ទៃក្នុង វាអាចបង្កើតផលបាន ប្រសិនបើយើងចូលទៅក្នុងខ្លួនយើង ហើយព្យាយាមយល់ពីបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងដោយសន្តិភាព។ មនុស្សជាច្រើនមិនបានដឹងអំពីបញ្ហារបស់ពួកគេ និងទទួលរងនូវបញ្ហាដែលត្រូវបានបង្ក្រាបជាលទ្ធផល។ ក្រៅ​ពី​ជំនួយ​ដែល​គេ​អាច​ទទួល​បាន​ក្នុង​ទម្រង់​ជា "អ្នក​ព្យាបាល​ព្រលឹង" គេ​អាច​ព្យាយាម​ឈាន​ទៅ​រក​បញ្ហា​ផ្ទាល់​ខ្លួន​របស់​ខ្លួន។ បន្ទាប់មក អ្នក​គួរតែ​ផ្លាស់ប្តូរ​កាលៈទេសៈ​របស់​អ្នក​ដើម្បី​ឲ្យ​អ្នក​រួច​ផុតពី​ទុក្ខ​លំបាក​របស់​ខ្លួនឯង​។ បើមិនដូច្នោះទេ វាក៏អាចជាការបំផុសគំនិតផងដែរ ប្រសិនបើយើងគ្រាន់តែសម្រាក និងអនុវត្តសមាធិ។ Jiddu Krishnamurti បាននិយាយដូចខាងក្រោមអំពីការធ្វើសមាធិ: "សមាធិគឺជាការបន្សុតនៃចិត្តនិងចិត្តពី egoism; តាម​រយៈ​ការ​បន្សុទ្ធ​នេះ​បាន​មក​នូវ​ការ​គិត​ត្រឹម​ត្រូវ ដែល​តែ​ម្នាក់​ឯង​អាច​រំដោះ​មនុស្ស​ឲ្យ​រួច​ពី​ទុក្ខ​បាន»។

អ្នកមិនទទួលបានសុខភាពក្នុងពាណិជ្ជកម្មទេ ប៉ុន្តែតាមរយៈរបៀបរស់នៅ។ – Sebastian Kneipp..!! 

នៅក្នុងបរិបទនេះ មានការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្ររាប់មិនអស់ ដែលបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថា ការសម្រុះសម្រួលមិនត្រឹមតែផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធខួរក្បាលរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យយើងយកចិត្តទុកដាក់ និងស្ងប់ស្ងាត់ថែមទៀត។ អ្នក​ដែល​ធ្វើ​សមាធិ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​ប្រាកដ​ជា​អាច​ដោះ​ស្រាយ​បញ្ហា​របស់​ខ្លួន​បាន​កាន់​តែ​ប្រសើរ​ជា​លទ្ធផល។ ក្រៅ​ពី​ការ​ធ្វើ​សមាធិ អ្នក​ក៏​អាច​ស្តាប់​តន្ត្រី​បន្ធូរ​អារម្មណ៍ និង​បន្ធូរ​អារម្មណ៍​ផង​ដែរ។ ឧទាហរណ៍ តន្ត្រី 432hz កាន់តែមានប្រជាប្រិយភាពឡើងៗ ដោយសារសំឡេងមានឥទ្ធិពលព្យាបាល។ ប៉ុន្តែក៏មានតន្ត្រីធម្មតាផងដែរ តាមរយៈការដែលយើងអាចសម្រាកបាន នឹងត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំង។

#7 ផ្លាស់ប្តូរលំនាំនៃការគេងរបស់អ្នក។

ជម្រើសចុងក្រោយដែលខ្ញុំនឹងលើកនៅក្នុងអត្ថបទនេះគឺការផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់នៃការគេងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ជាទូទៅ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាការគេងគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេផ្ទាល់។ នៅពេលដែលយើងគេង យើងងើបឡើងវិញ បញ្ចូលថ្មរបស់យើង រៀបចំសម្រាប់ថ្ងៃខាងមុខ ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត ដំណើរការព្រឹត្តិការណ៍/ថាមពលពីថ្ងៃមុន + ព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតដែលមានទម្រង់ដែលយើងប្រហែលជាមិនអាចដោះស្រាយបាន។ អ្នក​ណា​ដែល​គេង​មិន​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​ទទួល​រង​ផល​ប៉ះពាល់​យ៉ាង​ខ្លាំង និង​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​ខូច​ខាត​យ៉ាង​ខ្លាំង​ដល់​ខ្លួន​ឯង។ អ្នកកាន់តែឆាប់ខឹង មានអារម្មណ៍ឈឺ (ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ) ងងុយគេង មិនសូវមានផលិតភាព ហើយអ្នកថែមទាំងអាចជួបនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតស្រាលទៀតផង។ លើសពីនេះ ចង្វាក់នៃការគេងដែលរំខានបានកាត់បន្ថយការអភិវឌ្ឍន៍សមត្ថភាពផ្លូវចិត្តរបស់ខ្លួនឯង។ អ្នក​លែង​អាច​ផ្តោត​អារម្មណ៍​បាន​ល្អ​លើ​ការ​សម្រេច​បាន​នៃ​គំនិត​បុគ្គល​ហើយ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​វែង អ្នក​ត្រូវ​រំពឹង​ថា​នឹង​មាន​ការ​កាត់​បន្ថយ​ថាមពល​ជីវិត​របស់​អ្នក​ជា​បណ្ដោះ​អាសន្ន។ អ្នក​ណា​ដែល​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ក៏​មាន​ឥទ្ធិពល​អាក្រក់​លើ​វិសាលគម​ផ្លូវចិត្ត​របស់​ពួកគេ​ដែរ។ វាពិបាកជាងក្នុងការធ្វើឱ្យគំនិតវិជ្ជមាននៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកមានភាពស្របច្បាប់ ហើយប្រព័ន្ធចិត្ត / រាងកាយ / វិញ្ញាណរបស់អ្នកកាន់តែមានតុល្យភាព។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ ចង្វាក់នៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អអាចមានតម្លៃជាទម្ងន់មាស។ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានតុល្យភាពជាងមុន ហើយអាចដោះស្រាយបញ្ហាប្រចាំថ្ងៃបានកាន់តែល្អ។ ដូចគ្នា​នេះ​ដែរ ចង្វាក់​នៃ​ដំណេក​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ស្វាហាប់​ជាង​មុន និង​មាន​ភាព​ធូរស្រាល​ច្រើន​ចំពោះ​អ្នក​ដទៃ។ ជាលទ្ធផល យើងកាន់តែមានចិត្តគំនិត ហើយក៏អាចដោះស្រាយជម្លោះខាងក្នុងរបស់យើងបានប្រសើរជាងមុន។ ទីបំផុត អ្នកគួរតែចូលគេងឲ្យបានឆាប់ (អ្នកត្រូវរកពេលវេលាសមស្របសម្រាប់ខ្លួនអ្នក សម្រាប់ខ្ញុំផ្ទាល់ វាយឺតពេលហើយបន្ទាប់ពីពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ) ហើយបន្ទាប់មកកុំក្រោកយឺតពេលព្រឹកបន្ទាប់។

តាមក្បួនវាពិបាកសម្រាប់យើងក្នុងការបំបែកចេញពីវដ្តដ៏កាចសាហាវរបស់យើង។ យើងចូលចិត្តស្នាក់នៅក្នុងតំបន់សុខស្រួលរបស់យើង ហើយពិបាកនឹងស៊ាំនឹងលក្ខខណ្ឌរស់នៅថ្មី។ ដូចគ្នា​នឹង​ការ​ធ្វើ​ឱ្យ​ចង្វាក់​នៃ​ដំណេក​របស់​យើង​មាន​ភាព​ប្រក្រតី..!!

យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ វា​ជា​អារម្មណ៍​រីករាយ​ណាស់​ដែល​បាន​ទទួល​បទពិសោធន៍​ពេល​ព្រឹក​ជាជាង​បាត់​វា​។ ជាពិសេស អ្នកដែលមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត ហើយតែងតែងងុយគេងនៅពេលយប់ជ្រៅ បន្ទាប់មកក្រោកពីគេងពាក់កណ្តាលថ្ងៃត្រង់ គួរតែផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់នៃការគេងរបស់ពួកគេ (ទោះបីជាចង្វាក់នៃការគេងដែលមានសុខភាពល្អជាទូទៅត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាក៏ដោយ)។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីផ្លាស់ប្តូរលំនាំនៃការគេងរបស់អ្នក។ សម្រាប់ខ្ញុំផ្ទាល់ វាតែងតែដំណើរការប្រសិនបើខ្ញុំបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យក្រោកពីព្រលឹម (ប្រហែលម៉ោង 06:00 ព្រឹក ឬ 07:00 ព្រឹក - សូមចងចាំថាខ្ញុំភ្ញាក់ពីគេងរហូតដល់ម៉ោង 04:00 ព្រឹក - 05:00 ព្រឹកនៅយប់មុន) ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

អញ្ចឹង តាមរយៈលទ្ធភាពទាំងអស់នេះ យើងប្រាកដជាអាចបង្កើនល្បឿននៃការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ បង្កើតកាលៈទេសៈដែលយើងអាចដោះស្រាយបានប្រសើរជាងមុនជាមួយនឹងស្ថានភាពនៃការរងទុក្ខ។ ពិតណាស់មានលទ្ធភាពផ្សេងទៀតរាប់មិនអស់ ប៉ុន្តែការរាយបញ្ជីពួកវាទាំងអស់នឹងមិនអាចទៅរួចនោះទេ អ្នកនឹងត្រូវសរសេរសៀវភៅអំពីពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សម្នាក់គួរតែចងចាំជានិច្ចថា សូម្បីតែនៅក្នុងម៉ោងងងឹតបំផុតក៏ដោយ មានវិធីដែលមនុស្សម្នាក់អាចកែលម្អស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត/ផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់បាន។ ផ្នែកចុងក្រោយនៃអត្ថបទស៊េរីនេះនឹងត្រូវបានបោះពុម្ពនៅថ្ងៃនោះ។ ក្នុង​ន័យ​នេះ​ត្រូវ​មាន​សុខភាព​ល្អ មាន​សុភមង្គល និង​រស់នៅ​ដោយ​សុខដុមរមនា។

តើអ្នកចង់គាំទ្រពួកយើងទេ? បន្ទាប់មកចុច ទីនេះ