ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺជាអ្វីមួយដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកផ្ទាល់។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលនៅក្នុងពិភពលោកដែលមានចលនាលឿននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ យើងធានាឱ្យមានតុល្យភាពជាក់លាក់ និងផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់យើងនូវការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ នៅក្នុងបរិបទនេះ កង្វះនៃការគេងក៏បង្កហានិភ័យដែលមិនអាចពិចារណាបាន ហើយអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងដល់ប្រព័ន្ធចិត្ត/រាងកាយ/វិញ្ញាណរបស់យើងក្នុងរយៈពេលយូរ។ នេះមានន័យថាអ្នកដែលមានចង្វាក់នៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬជាទូទៅគេងបានតិចតួច កាន់តែងងុយគេង ផ្តោតអារម្មណ៍ គ្មានតុល្យភាព ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត គឺកាន់តែឈឺក្នុងរយៈពេលវែង (មុខងាររបស់រាងកាយយើងចុះខ្សោយ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងចុះខ្សោយ)។

ជួសជុលការពុលរ៉ាំរ៉ៃ - ធ្វើអោយការគេងរបស់អ្នកប្រសើរឡើង

ម៉្យាងវិញទៀត ការគេងមិនលក់ ឬគេងមិនលក់ធម្មតា (អ្នកដែលលេបថ្នាំងងុយគេងជាប្រចាំ ទំនងជាងងុយគេងលឿនជាង ប៉ុន្តែនឹងមិនសូវជាបានធូរស្បើយទេបន្ទាប់ពីនោះ) ជំរុញឱ្យមានការវិវឌ្ឍន៍នៃអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំរុញឱ្យមានការវិវត្តនៃជម្ងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វិសាលគមនៃគំនិតមិនចុះសម្រុងគ្នា។ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ + ចង្វាក់នៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពរបស់យើង ហើយសម្រាប់ហេតុផលនេះ យើងគួរតែធ្វើឱ្យបានច្រើនដើម្បីគេងឱ្យបានប្រសើរជាងមុន។ ជាទូទៅ មានវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពជាច្រើនក្នុងការធ្វើដូចនេះ ដូចជាការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់យើងផ្ទាល់ ពោលគឺរបបអាហារធម្មជាតិបន្ថែមទៀត + ការជៀសវាងដែលពាក់ព័ន្ធនៃសារធាតុពុល/សារធាតុញៀនប្រចាំថ្ងៃ។ រាល់អាហារដែលមានជាតិគីមី សារធាតុបង្កើនរសជាតិ រសជាតិសិប្បនិម្មិត ជាតិផ្អែម និងសារធាតុបន្ថែមទាំងអស់ ធានាថារាងកាយរបស់យើងត្រូវបានបំពុលយ៉ាងរ៉ាំរ៉ៃ ហើយនេះនាំឱ្យគេងមិនសូវលក់។ ជាការពិតណាស់ដូចគ្នានេះអនុវត្តចំពោះជាតិនីកូទីន និងជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ សារធាតុទាំងពីរប្រភេទនេះ គឺជាសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ ហើយជាសារធាតុពុលប្រចាំថ្ងៃ ដែលមិនគួរមើលស្រាលឡើយ។ ប្រសិនបើទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ វានឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គរបស់យើង ហើយជាលទ្ធផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ដំណេករបស់យើង។ ជាពិសេស យើងមិនគួរមើលស្រាលជាតិកាហ្វេអ៊ីនឡើយ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនមិនមែនជាសារធាតុរំញោចដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់នោះទេ ប៉ុន្តែជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាសារធាតុ neurotoxin ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស និងមានផលវិបាកអវិជ្ជមានជាច្រើន (ការក្លែងបន្លំកាហ្វេ).

នៅក្នុងពិភពលោកនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ មនុស្សជាច្រើនទទួលរងនូវការពុលរ៉ាំរ៉ៃ ដែលបណ្តាលមកពីរបបអាហារខុសពីធម្មជាតិ + របៀបរស់នៅដែលមិនល្អ។ ទីបំផុត នេះមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយើងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់គុណភាពដំណេករបស់យើងទៀតផង..!!

ជាការប្រសើរណាស់, ទីបំផុតសារធាតុបន្ថែមគីមីទាំងនេះ ជាតិពុលប្រចាំថ្ងៃទាំងអស់នេះ គ្រាន់តែបណ្តាលឱ្យមានការពុលរ៉ាំរ៉ៃនៃរាងកាយរបស់យើង ដែលនាំឱ្យការគេងមានគុណភាពទាបជាងយ៉ាងខ្លាំង។ បន្ទាប់មករាងកាយរបស់យើងដំណើរការនូវភាពមិនបរិសុទ្ធទាំងអស់នេះ ខណៈពេលដែលយើងគេង វាត្រូវចំណាយថាមពលច្រើនសម្រាប់ការនេះ ហើយវាធ្វើឱ្យយើងមិនសូវមានតុល្យភាពក្នុងរយៈពេលយូរ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ វាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចង្វាក់នៃការគេងរបស់យើងផ្ទាល់ ដែលយើងញ៉ាំច្រើនតាមធម្មជាតិ និងជៀសវាងជាតិពុលប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួន។

ផ្តល់ឱ្យគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកនូវការជំរុញពិតប្រាកដជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

មធ្យោបាយដ៏មានឥទ្ធិពលមួយទៀតក្នុងការទទួលបានការគេងឱ្យកាន់តែមានផាសុកភាពគឺកីឡា ឬសូម្បីតែការហាត់ប្រាណ។ នៅក្នុងបរិបទនេះ តាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងការកែលម្អចង្វាក់នៃការគេងរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ជាទូទៅ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងជីវិតរបស់មនុស្ស ដើម្បីទទួលបានការហាត់ប្រាណឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ជាការពិត ការហាត់ប្រាណគឺជាកត្តាសំខាន់មួយក្នុងការបង្កើតស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលមានតុល្យភាព ហើយថែមទាំងអាចធ្វើឲ្យគុណភាពជីវិតរបស់យើងប្រសើរឡើងទៀតផង។ នៅទីបញ្ចប់ យើងភ្ជាប់ឡើងវិញជាមួយនឹងមូលដ្ឋានបឋមរបស់យើង ហើយបញ្ចូលច្បាប់សកលនៃចង្វាក់ និងរំញ័រ។ ទិដ្ឋភាពមួយនៃច្បាប់នេះនិយាយថា ចលនាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខុមាលភាពរបស់យើងផ្ទាល់ ហើយភាពរឹងប៉ឹង ឬសូម្បីតែការស្នាក់នៅក្នុងស្ថានភាពដែលជាប់គាំងធ្វើឱ្យយើងឈឺ។ ជីវិតគ្រាន់តែចង់ហូរ រីកចម្រើន ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត គឺចង់ឱ្យយើងងូតទឹកក្នុងលំហូរនៃចលនារបស់វា។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ សកម្មភាពរាងកាយ ឬសូម្បីតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់/ការដើរទៀងទាត់គឺចាំបាច់សម្រាប់ចង្វាក់នៃការគេងឱ្យប្រសើរឡើង។ ក្នុងន័យនេះ ខ្ញុំក៏អាចទទួលបានបទពិសោធន៍ល្អៗនៅទីនេះផងដែរ។ ជា​ឧទាហរណ៍ ខ្ញុំ​បាន​ទទួល​រង​ការ​គេង​មិន​លក់​ច្រើន​ឆ្នាំ​មក​ហើយ។ ទីមួយ ចង្វាក់នៃការគេងរបស់ខ្ញុំមិនមានតុល្យភាពទាំងស្រុង ទីពីរវាពិបាកណាស់សម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការងងុយគេង ហើយទីបីខ្ញុំភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹកស្ទើរតែមិនជាសះស្បើយ។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ស្ថានភាពនេះបានផ្លាស់ប្តូរម្តងទៀតហើយ ព្រោះពេលនេះខ្ញុំទៅរត់ជាប្រចាំ។ ក្នុងន័យនេះ ខ្ញុំបានឈប់ជក់បារី + ផឹកកាហ្វេជាង 1 ខែមុន ហើយក្នុងពេលតែមួយ ដោយគ្មានករណីលើកលែង បានដំណើរការជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលជាផែនការដែលខ្ញុំចង់អនុវត្តជាយូរមកហើយ។ ការកែលម្អដំបូងបានលេចចេញជារូបរាងបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃ ដូច្នេះដំបូងខ្ញុំអាចគេងលក់បានលឿនជាងមុន ហើយទីពីរខ្ញុំកាន់តែសម្រាកនៅព្រឹកបន្ទាប់។

ដើម្បីបង្កើនគុណភាពនៃការគេងរបស់យើងផ្ទាល់ វាជារឿងសំខាន់ដែលយើងត្រូវធ្វើសកម្មភាពម្តងទៀត និងសម្រាលសារពាង្គកាយរបស់យើងដោយផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។ ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តរបស់យើងមិនប្រសើរឡើងដោយខ្លួនឯង និងគ្មានថ្នាំគ្រាប់អាចធ្វើបាននោះទេ មានតែការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះដែលអាចធ្វើការអស្ចារ្យនៅទីនេះ..!!

បន្ទាប់ពីប្រហែលមួយខែ ពោលគឺនៅពេលដែលខ្ញុំបានអនុវត្តផែនការរបស់ខ្ញុំទាំងស្រុង ការគេងរបស់ខ្ញុំគឺអស្ចារ្យណាស់។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមក ខ្ញុំបន្តងងុយគេងកាន់តែលឿន អស់កម្លាំងមុន និងក្រោកពីព្រលឹមច្រើន (ពេលខ្លះរហូតដល់ម៉ោង ៦ ឬ ៧ ព្រឹក ទោះបីពេលខ្លះខ្ញុំនៅតែចូលគេងយឺត និងដោយសារការងាររបស់ខ្ញុំ។ ពីផ្ទះ + ​​ការលួងលោមជាលទ្ធផលដែលខ្ញុំក្រោកពីម៉ោង 6:7 ឬ 10:00 ព្រឹក) ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុន ខ្ញុំសុបិនកាន់តែខ្លាំង ហើយជាទូទៅខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលជាងពេលមុនៗ។ ជាទូទៅ អត្ថប្រយោជន៍ទាំងមូលគឺធំសម្បើម ហើយខ្ញុំមិនដែលគិតថាចង្វាក់នៃការគេងរបស់ខ្ញុំនឹងប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណ + មិនផឹកកាហ្វេ និងបារី។ អាស្រ័យហេតុនេះ សម្រាប់អ្នកនៅក្រៅទីនោះ ដែលប្រហែលជាមានការគេងមិនលក់ ហើយអ្នកដែលពិបាកដេកលក់ ខ្ញុំសូមណែនាំយ៉ាងខ្លាំង ឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណ + កាត់បន្ថយជាតិពុលប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកដាក់ផែនការបែបនេះត្រឡប់ទៅជាការអនុវត្តវិញ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញពីភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់បន្ទាប់ពីរយៈពេលខ្លីមួយ ហើយអ្នកប្រាកដជាជួបប្រទះនឹងភាពប្រក្រតីនៃចង្វាក់ជីវសាស្រ្តរបស់អ្នក។ ក្នុង​ន័យ​នេះ​ត្រូវ​មាន​សុខភាព​ល្អ មាន​សុភមង្គល និង​រស់នៅ​ដោយ​សុខដុមរមនា។

តើអ្នកចង់គាំទ្រពួកយើងទេ? បន្ទាប់មកចុច ទីនេះ