ដើម្បីសម្អាតស្ថានភាពស្មារតីរបស់ខ្ញុំទាំងស្រុង ឬឈានដល់កម្រិតស្មារតីខ្ពស់ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តប៉ុន្មានថ្ងៃមុនដើម្បីអនុវត្តការបន្សាបជាតិពុល/ផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការសម្អាតរាងកាយរបស់ខ្ញុំនូវជាតិពុលទាំងអស់ដែលបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួនរបស់ខ្ញុំក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ដោយសារតែរបៀបរស់នៅមិនល្អ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាជារឿងសំខាន់សម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការដោះលែងរាងកាយរបស់ខ្ញុំពីការញៀន និងការពឹងផ្អែកទាំងអស់ដែលបានគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់ខ្ញុំអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំរាប់មិនអស់ ការញៀនដែលកាត់បន្ថយប្រេកង់រំញ័រផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំយ៉ាងខ្លាំង។ ការបន្សាបជាតិពុលបានដំណើរការយ៉ាងពេញទំហឹងអស់រយៈពេល 3 ថ្ងៃហើយ នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំរាយការណ៍ជូនអ្នកនៅថ្ងៃនេះ នៃវគ្គសិក្សានៃថ្ងៃ detox ទីបួនរបស់ខ្ញុំ។
កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ detox
ស្លាក 4
ថ្ងៃទីបួនមានភាពស្ងប់ស្ងាត់បើប្រៀបធៀបទៅនឹងថ្ងៃទី XNUMX ដែលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍។ ជាថ្មីម្តងទៀតមិត្តស្រីរបស់ខ្ញុំនិងខ្ញុំបានគេងយ៉ាងយូរខ្លាំងណាស់ដោយសារតែយប់ដ៏យូរណាស់ពីមុន។ យើងនឿយហត់ណាស់ ប៉ុន្តែវាគួរតែជាថ្ងៃដ៏រីករាយ។ ព្រះអាទិត្យកំពុងរះហើយ ដូច្នេះហើយ យើងក្រោកពីគេងពេលថ្ងៃត្រង់ អស់កម្លាំងទាំងស្រុងពីថ្ងៃមុន ប៉ុន្តែយើងបានជាសះស្បើយឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកខ្ញុំធ្វើ oatmeal + oat milk ផ្លែប៉ោមមួយ និង cinnamon ដូចធម្មតា។ បន្ទាប់មក យើងបានទៅដើរលេងក្នុងព្រៃជុំវិញដោយសារអាកាសធាតុដ៏ស្រស់ស្អាត។ យើងរីករាយនឹងភាពស្ងប់ស្ងាត់ ព្រះអាទិត្យ ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ដូច្នេះហើយបានសាកថ្មរបស់យើងឡើងវិញសម្រាប់ដំណើរកម្សាន្តនាពេលខាងមុខនេះ។ ពេលខ្ញុំមកដល់ផ្ទះ ខ្ញុំធ្វើខ្ទះបន្លែឆ្ងាញ់ដូចធម្មតា ដែលមានផ្សិត ខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹមស តៅហ៊ូ ម្រេចមួយភាគបួន ហើយចម្រាញ់វាទាំងអស់ជាមួយអំបិលហិម៉ាឡៃយ៉ាន ម្រេចខ្មៅ និងខ្ទឹមបារាំង។ បន្ទាប់មកមានអង្ករគ្រាប់ទាំងមូល។ តែមួយកំប៉ុងបានកម្ចាត់ជាតិពុលរបស់ខ្ញុំនៅពេលល្ងាច ហើយលាងក្រលៀនរបស់ខ្ញុំម្តងទៀត។ បើមិនដូច្នេះទេ ខ្ញុំបានផឹកទឹកពីហាងកាហ្វេ ដែលខ្ញុំបានបញ្ចូលថាមពលដោយថ្មគ្រីស្តាល់។ នៅថ្ងៃនោះ ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារគឺងាយស្រួលសម្រាប់ខ្ញុំ ខ្ញុំស្ទើរតែមិនមានចំណង់ចង់ជក់បារី កាហ្វេ ថាមពល ឬអាហារក្រាស់ផ្សេងទៀតទេ។ បើមិនដូច្នេះទេ ដូចធម្មតា យើងបានបង្កើតវីដេអូរបស់យើងជាមួយគ្នារហូតដល់យប់ជ្រៅ ហើយបន្ទាប់មកបានបញ្ចប់ដោយជោគជ័យនៅថ្ងៃទីបួននៃការបន្សាបជាតិពុល។
