កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនៃការបន្សាបជាតិពុលដំបូងបញ្ចប់ដោយធាតុកំណត់ហេតុនេះ។ អស់រយៈពេល 7 ថ្ងៃខ្ញុំបានព្យាយាមបន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួនរបស់ខ្ញុំដោយមានគោលដៅដោះលែងខ្លួនខ្ញុំពីការញៀនទាំងអស់ដែលបន្ទុកនិងគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនៃស្មារតីបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ។ គម្រោង​នេះ​គឺ​ជា​អ្វី​ដែល​ងាយ​ស្រួល ហើយ​ខ្ញុំ​ត្រូវ​រង​នូវ​ការ​ធ្លាក់​ចុះ​តូច​ម្តង​ហើយ​ម្តង​ទៀត។ ទីបំផុត 2-3 ថ្ងៃចុងក្រោយនេះពិតជាពិបាកខ្លាំងណាស់ ដែលវាកើតឡើងដោយសារចង្វាក់នៃការគេងមិនលក់។ យើងតែងតែបង្កើតវីដេអូរហូតដល់យប់ជ្រៅ ហើយរាល់ពេលចូលគេងនៅកណ្តាលយប់ ឬព្រឹកព្រលឹមនៅពេលចប់។  ដោយ​សារ​តែ​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ​ចុង​ក្រោយ​នេះ​មាន​ការ​លំបាក​ខ្លាំង​ណាស់។ អ្នកអាចដឹងពីអ្វីដែលបានកើតឡើងនៅថ្ងៃទីប្រាំមួយ និងថ្ងៃទីប្រាំពីរ នៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃខាងក្រោម!

កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ detox 

ថ្ងៃទី 6-7

ថ្ងៃទីប្រាំមួយនៃការបន្សាបជាតិពុលគឺមកដល់ពេលនេះមហន្តរាយបំផុត។ ដោយ​សារ​យប់​ដ៏​យូរ​ពេក យើង​សម្រេច​ចិត្ត​នៅ​ពេញ​មួយ​យប់។ នៅក្នុងបរិបទនេះ យើងបានពិចារណាជាយូរណាស់មកហើយថាតើយើងគួរអនុវត្តវាយ៉ាងពិតប្រាកដដែរឬទេ។ យ៉ាងណាមិញ នៅថ្ងៃបន្ទាប់នឹងពិបាកខ្លាំងណាស់ ហើយគ្រោះថ្នាក់នៃការដេកលក់ភ្លាមៗដោយសារតែអស់កម្លាំងខ្លាំងគឺធំសម្បើម។ ប្រសិនបើយើងងងុយគេងប្រហែលថ្ងៃត្រង់ ឬពេលរសៀល ចង្វាក់នឹងមិនអាចគ្រប់គ្រងបានទាំងស្រុង។ យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ យើង​បាន​សម្រេច​ចិត្ត​បោះ​ជំហាន​នេះ ព្រោះ​បើ​មិន​ដូច្នេះ​ទេ យើង​នឹង​បាន​ដេក​រហូត​ដល់​ម៉ោង ៣ រសៀល​ទៀត ហើយ​វដ្ត​ដ៏​កាច​សាហាវ​នឹង​មិន​ត្រូវ​បាន​បញ្ចប់​ឡើយ។ ដូច្នេះ យើង​បាន​ស្នាក់​នៅ​ពេញ​មួយ​យប់។ ពេលព្រឹកព្រលឹម យើងដឹងថាពេលថ្ងៃនេះគឺស្រស់ស្អាតយ៉ាងណា។ ព្រះអាទិត្យរះពីលើដើមឈើ សត្វស្លាបបានបន្លឺឡើង ហើយយើងដឹងថា អស់រយៈពេលជាច្រើនខែ យើងបានបាត់ខ្លួនពីទិដ្ឋភាពធម្មជាតិដ៏ស្រស់ស្អាតនេះ ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ ដើម្បីទទួលបទពិសោធន៍ពេលព្រឹកនៅក្នុងភាពត្រចះត្រចង់របស់វា គឺជាអ្វីដែលពិសេស អ្វីមួយដែលយើងតែងតែចង់ជួបប្រទះ។ ព្រឹក​ឡើង​ជិះ​យន្តហោះ​ខ្ញុំ​បើក​ឡាន​ទៅ​ហ្វឹកហាត់​ពេល​ព្រឹក​ដែល​ទាមទារ​គ្រប់យ៉ាង​ពី​ខ្ញុំ។ ខ្ញុំអស់កម្លាំងទាំងស្រុង ដកដង្ហើមខ្លី ប៉ុន្តែនៅទីបញ្ចប់ ខ្ញុំសប្បាយចិត្តដែលបានហ្វឹកហាត់។

យើងតស៊ូហត់នឿយយ៉ាងក្លាហាន តែចុងក្រោយទប់ទល់នឹងការងងុយដេក..!!

ប៉ុន្មានម៉ោងក្រោយមក ពេលយើងត្រលប់មកផ្ទះវិញ យើងបានតស៊ូយ៉ាងក្លាហានប្រឆាំងនឹងភាពនឿយហត់។ វាទាមទារគ្រប់យ៉ាងពីយើង ប៉ុន្តែយើងបានធ្វើវា យើងមិនបានចូលគេងទេ ហើយនៅរស់ដល់អាហារថ្ងៃត្រង់។ ជាការពិតណាស់ ការបន្សាបជាតិពុលរបស់ខ្ញុំបានធ្លាក់ចុះទាំងស្រុង។ ខ្ញុំមិនបានធ្វើអាហារពេលព្រឹក ឬអាហារថ្ងៃត្រង់ដូចធម្មតា មិនផឹកតែ ហើយមិនអាចបន្តការបន្សាបជាតិពុលបានទេ។ រឿងតែមួយគត់ដែលខ្ញុំញ៉ាំនៅថ្ងៃនោះគឺ 2-3 កាហ្វេ និងឈីសក្រឡុកមួយ។

គោល​ដៅ​សំខាន់​ថ្មី​នេះ​គឺ​ត្រូវ​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ចង្វាក់​ដំណេក​សម​ហេតុ​សម​ផល​ដើម្បី​អាច​សម្រេច​បាន​នូវ​ស្ថានភាព​ផ្លូវចិត្ត​ដែល​មាន​តុល្យភាព​ឡើង​វិញ​ម្ដង​ទៀត..!!

ប៉ុន្តែនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនោះ ខ្ញុំមិនខ្វល់ទេ ការបន្សាបជាតិពុលនឹងត្រូវរង់ចាំ ឥឡូវនេះវាសំខាន់ជាងនេះទៀត ដើម្បីត្រលប់ទៅចង្វាក់នៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អវិញ។ ដូច្នេះ​ហើយ​យើង​ដេក​នៅ​ពេល​ឆាប់។ Lisa នៅម៉ោង 21 យប់ ហើយខ្ញុំនៅម៉ោង 00 យប់។ យើង​បាន​គេង​ភ្លាម ហើយ​ក្រោក​ឡើង​នៅ​ថ្ងៃ​បន្ទាប់ គឺ​ថ្ងៃ​ទី​៧ វេលា​ម៉ោង​៩​ព្រឹក ។ ទីបំផុតវាត្រូវបានសម្រេច យើងបានគ្រប់គ្រងចង្វាក់នៃការគេងរបស់យើងឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតាឡើងវិញ។ ជាការពិតណាស់ យើងត្រូវតែរក្សាវាឡើង ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ យើងពោរពេញដោយថាមពល ពោរពេញដោយថាមពល និងសប្បាយរីករាយជាមួយនឹងភាពជោគជ័យនេះ។ ការគេងមិនលក់ និងចង្វាក់នៃការគេងមិនល្អ ប្រហែលជាអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំងលើចិត្តរបស់អ្នក ហើយធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកបាត់បង់តុល្យភាពទាំងស្រុង។

ការសន្និដ្ឋាន

នោះហើយជាមូលហេតុដែលថ្ងៃទាំងនោះមានតម្លៃជាមាស បើទោះបីជាមានការលំបាកក៏ដោយ ព្រោះនោះជាពេលដែលយើងពិតជាបានដឹងថា ចង្វាក់នៃការគេងមិនសមតុល្យបានធ្វើឱ្យយើងអស់ប៉ុន្មានខែនេះ។ វា​ជា​ថ្ងៃ​ដែល​បង្រៀន​យ៉ាង​ខ្លាំង​ចំនួន 7 ដែល​យើង​រៀន​បាន​ច្រើន។ ឥឡូវនេះ យើងមានអារម្មណ៍ថាមានសារៈសំខាន់នៃចង្វាក់នៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ រៀនច្រើនអំពីការបង្កើតវីដេអូ អំពីការរៀបចំមុខម្ហូបថ្មី ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត យើងបានរៀនច្រើនអំពីរាងកាយរបស់យើង អំពីការយល់ឃើញរបស់យើងផ្ទាល់ចំពោះអាហារផ្សេងៗ។ លើសពីនេះ យើងនៅតែមានអារម្មណ៍វិជ្ជមាននៃការធ្វើដោយគ្មាន ឬរបបអាហារធម្មជាតិ និងលើសពីឥទ្ធិពលទាំងអស់នៃអាហារក្រាស់ដែលខ្ញុំមានថាមពល ដែលខ្ញុំបានញ៉ាំនៅចន្លោះអំឡុងពេលបន្សាបជាតិពុល។ បន្ទាប់ពីការតមអាហារពីរបីថ្ងៃ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានផលប៉ះពាល់ដ៏ធំនៃជាតិពុលទាំងនេះ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ ពេលវេលាទាំងមូលមិនមែនជាការថយក្រោយទេ ហើយក៏មិនមែនជាមធ្យោបាយដែលគ្មានន័យអ្វីដែរ។ វាជាពេលដែលយើងបានរៀនច្រើន ហើយលើសពីនេះទៅទៀត យើងរៀនពីរបៀបរៀបចំការបន្សាបជាតិពុលបែបនេះឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងនាពេលអនាគត។

ទស្សនាវដ្ដី detox លើកទី២ នឹងចេញក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ លើកនេះ អ្វីៗនឹងល្អប្រសើរជាងនេះទៅទៀត..!!

ដូច្នេះ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនៃការបន្សាបជាតិពុលទីពីរនឹងត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងពេលដ៏ខ្លីខាងមុខនេះ។ ប៉ុន្តែលើកនេះ អ្វីៗនឹងត្រូវបានគ្រោងទុកយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់ detox នេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយចេតនាដោយឯកឯង ប៉ុន្តែមានកំហុសជាច្រើនដោយសារតែវា។ អញ្ចឹង យើងសូមថ្លែងអំណរគុណដល់មិត្តអ្នកអានទាំងអស់ដែលបានតាមដានកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនេះ ហើយបានទស្សនាវីដេអូផងដែរ អ្នកដែលមានការបំផុសគំនិតពីវា ឬសូម្បីតែទទួលបានកម្លាំងចិត្តពីវាដើម្បីដាក់ការបន្សាបជាតិពុលបែបនេះទៅក្នុងការអនុវត្ត។ ដោយក្នុងចិត្តនេះ យើងនិយាយថា រាត្រីសួស្តី វាគឺម៉ោង 23:40 យប់ ច្បាស់ជាពេលវេលាហើយ!!! មានសុខភាពល្អ សុភមង្គល និងរស់នៅប្រកបដោយសុខដុមរមនា។ 🙂