ការពិតរបស់យើង កើតចេញពីចិត្តរបស់យើង។ ស្ថានភាពស្មារតីវិជ្ជមាន/ញ័រខ្ពស់/ច្បាស់លាស់ ធានាថាយើងកាន់តែសកម្ម និងអាចអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើងបានកាន់តែងាយស្រួល។ ស្ថានភាពស្មារតីអវិជ្ជមាន/រំញ័រទាប/ពពក កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ថាមពលជីវិតរបស់យើងផ្ទាល់ យើងមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ ចុះខ្សោយ និងធ្វើឱ្យយើងពិបាកអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ នៅក្នុងបរិបទនេះ មានវិធីជាច្រើនយ៉ាងក្នុងការបង្កើនប្រេកង់រំញ័រនៃស្ថានភាពស្មារតីរបស់យើងម្តងទៀត។ សូម្បីតែការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃក៏អាចធានាថាយើងមានអារម្មណ៍រស់រវើក និងជួបប្រទះនឹងការកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃសមត្ថភាពរសើបរបស់យើងផ្ទាល់។ ជាឧទាហរណ៍ ជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើសទាំងនេះ គឺការផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់នៃការគេងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ផលប៉ះពាល់នៃចង្វាក់នៃការគេងរំខាន

ជាទូទៅ វាហាក់បីដូចជាការគេងមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តរបស់យើងផ្ទាល់។ នៅពេលដែលយើងគេង យើងងើបឡើងវិញ បញ្ចូលថ្មរបស់យើង រៀបចំសម្រាប់ថ្ងៃខាងមុខ ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត ដំណើរការព្រឹត្តិការណ៍ពីថ្ងៃមុន + ព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតជាទម្រង់ទូទៅ ដែលយើងប្រហែលជាមិនទាន់អាចបញ្ចប់បាន។ អ្នក​ណា​ដែល​គេង​មិន​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​ទទួល​រង​ផល​ប៉ះពាល់​យ៉ាង​ខ្លាំង ហើយ​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​ខូច​ខាត​យ៉ាង​ខ្លាំង​ដល់​ខ្លួន​ឯង។ អ្នកកាន់តែឆាប់ខឹង មានអារម្មណ៍ឈឺ (ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ) ងងុយគេង មិនសូវមានផលិតភាព ហើយអ្នកថែមទាំងអាចជួបនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតស្រាលទៀតផង។ លើសពីនេះ ចង្វាក់នៃការគេងដែលរំខានបានកាត់បន្ថយការអភិវឌ្ឍន៍សមត្ថភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើងផ្ទាល់។ អ្នក​លែង​អាច​ផ្ដោត​អារម្មណ៍​បាន​ល្អ​លើ​ការ​សម្រេច​បាន​នៃ​គំនិត​បុគ្គល​ហើយ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​វែង អ្នក​ត្រូវ​គិត​គូរ​ជាមួយ​នឹង​ការ​បង្រួម​អប្បបរមា​បណ្ដោះ​អាសន្ន​នៃ​ថាមពល​ច្នៃប្រឌិត​ផ្ទាល់​ខ្លួន​របស់​អ្នក (មនុស្សម្នាក់ៗបង្កើតការពិតផ្ទាល់ខ្លួន) ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ អ្នកថែមទាំងមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ទៅលើវិសាលគមផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកទៀតផង។ វាពិបាកជាងក្នុងការធ្វើឱ្យគំនិតវិជ្ជមាននៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកមានភាពស្របច្បាប់ ហើយប្រព័ន្ធចិត្ត / រាងកាយ / វិញ្ញាណរបស់អ្នកកាន់តែមានតុល្យភាព។

ចង្វាក់នៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អគឺចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ យើងមានអារម្មណ៍ថាមានតុល្យភាពជាងមុន ហើយអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងការសម្រេចបាននូវវិសាលគមវិជ្ជមាននៃគំនិត..!!

ចង្វាក់នៃការគេងដែលមានសុខភាពល្អអាចធ្វើការអស្ចារ្យ។ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានតុល្យភាពជាងមុន ហើយអាចដោះស្រាយបញ្ហាប្រចាំថ្ងៃបានកាន់តែល្អ។ ដូចគ្នា​នេះ​ដែរ ចង្វាក់​នៃ​ដំណេក​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ស្វាហាប់​ជាង​មុន និង​មាន​ភាព​ធូរស្រាល​ច្រើន​ចំពោះ​អ្នក​ដទៃ។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលខ្ញុំផ្ទាល់នៅលើកាលវិភាគនៃការគេងដែលមានសុខភាពល្អ ជាធម្មតាខ្ញុំមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ។

បទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន

ខ្ញុំអាចធ្វើបានច្រើន កាន់តែសកម្ម រីករាយជាងមុន ហើយគ្រាន់តែកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលវាងាយស្រួលជាងក្នុងការតម្រឹមស្ថានភាពស្មារតីរបស់ខ្ញុំទៅជាវិជ្ជមាន។ ផ្ទុយទៅវិញ ចង្វាក់នៃការគេងដែលរំខានមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងទៅលើចិត្តរបស់ខ្ញុំផ្ទាល់។ នៅក្នុងបរិបទនេះ ខ្ញុំបានឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលជាច្រើនដង ដែលចង្វាក់នៃការគេងរបស់ខ្ញុំមិនមានតុល្យភាព។ ក្នុង​គ្រា​បែប​នេះ ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​ការ​ថយ​ចុះ​នូវ​ថាមពល​ជីវិត​របស់​ខ្ញុំ​ភ្លាម ហើយ​មាន​អារម្មណ៍​ថា "ខ្សោយ​ផ្លូវចិត្ត" (បាត់បង់​ស្មារតី​របស់​ខ្ញុំ)។ ដូច្នោះហើយ វាតែងតែប៉ះពាល់ដល់រូបរាងខាងក្រៅរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមើលទៅមិនស្អាត គ្មានតុល្យភាព ឆាប់ខឹង ស្បែករបស់ខ្ញុំកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ខ្ញុំមានរង្វង់ខ្មៅក្រោមភ្នែក ហើយជាទូទៅខ្ញុំហាក់ដូចជាមិនមានសុខភាពល្អទៀតទេ។ ដំណាក់កាល​នៃ​ចង្វាក់​នៃ​ការ​រំខាន​ដំណេក​កាន់​តែ​យូរ​សម្រាប់​ខ្ញុំ ខ្ញុំ​កាន់​តែ​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ស្រួល​ពី​មួយ​ថ្ងៃ​ទៅ​មួយ​ថ្ងៃ។ ជាការពិតណាស់ ខ្ញុំត្រូវតែនិយាយត្រង់ចំណុចនេះថា មនុស្សគ្រប់រូបមានប្រតិកម្មខុសៗគ្នាចំពោះការគេងមិនលក់។ ខណៈពេលដែលមនុស្សម្នាក់អាចដោះស្រាយវាបានយ៉ាងល្អនៅពេលដំបូង ហើយនៅតែមានអារម្មណ៍សម្រាកដោយសមហេតុផល មនុស្សម្នាក់ទៀតអាចរងទុក្ខយ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់ពីរយៈពេលខ្លី ដូចជាករណីរបស់ខ្ញុំឧទាហរណ៍។

ចង្វាក់នៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ជាពិសេសនៅក្នុងដំណើរការបច្ចុប្បន្ននៃការភ្ញាក់ខាងវិញ្ញាណ។ នេះធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់ពួកយើងដើម្បីដំណើរការ/ផ្លាស់ប្តូរថាមពលដែលចូលមកទាំងអស់កាន់តែងាយស្រួល..!!

សម្រាប់ខ្ញុំផ្ទាល់ វាជាការល្អបំផុតប្រសិនបើខ្ញុំអាចគេងលក់មុនម៉ោង 00:30។ បទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំបានបង្ហាញខ្ញុំថានៅពេលក្រោយបានធ្វើឱ្យចង្វាក់នៃការគេងរបស់ខ្ញុំភ្លាមៗចេញពីតុល្យភាព។ នាឡិកាខាងក្នុងរបស់ខ្ញុំរលត់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីពេលនេះ ហើយខ្ញុំលែងមានអារម្មណ៍ល្អទៀតហើយ។ តាមពិតទៅ វាល្អបំផុតសម្រាប់ខ្ញុំ ប្រសិនបើខ្ញុំគេងលក់នៅម៉ោង 23 យប់។

ជាញឹកញយ យើងពិបាកនឹងបំបែកចេញពីវដ្ដដ៏កាចសាហាវដែលដាក់ខ្លួនឯង។ យើងចូលចិត្តរស់នៅក្នុងតំបន់ផាសុកភាពរបស់យើង ហើយជាធម្មតាវាពិបាកក្នុងការស៊ាំនឹងអ្វីដែលថ្មី។ ដូចគ្នា​នេះ​ផង​ដែរ​ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​ចង្វាក់​នៃ​ការ​គេង​របស់​យើង​មាន​ភាព​ប្រក្រតី..!!

ប្រសិនបើខ្ញុំក្រោកពីម៉ោង 7 ទៅ 8 ក្នុងពេលតែមួយ វាមានឥទ្ធិពលល្អឥតខ្ចោះទៅលើស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់ខ្ញុំ (ទោះបីជាខ្ញុំមិនតែងតែធ្វើបែបនេះក៏ដោយ។ ខ្ញុំចូលចិត្តពេលយប់ និងចូលចិត្តការល្បួងឱ្យនៅយប់ជ្រៅ) . ជា​ការ​ពិត​ណាស់ ពេល​វេលា​ទាំង​នេះ​ក៏​មិន​អាច​ធ្វើ​ជា​ទូទៅ​បាន​ដែរ។ មនុស្សគ្រប់រូបគឺជាអ្នកបង្កើតជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន មានគំនិតផ្ទាល់ខ្លួន ហើយត្រូវស្វែងរកខ្លួនឯងថាតើពេលវេលាណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ពួកគេ។ រឿងមួយគឺប្រាកដណាស់ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានចង្វាក់នៃការគេងដែលមានសុខភាពល្អ និងធម្មជាតិ អ្នកនឹងសម្រេចបាននូវស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលមានតុល្យភាពជាងមុនក្នុងរយៈពេលវែង ហើយនេះមានឥទ្ធិពលបំផុសគំនិតយ៉ាងខ្លាំងទៅលើប្រេកង់រំញ័រផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។ ក្នុង​ន័យ​នេះ​ត្រូវ​មាន​សុខភាព​ល្អ មាន​សុភមង្គល និង​រស់នៅ​ដោយ​សុខដុមរមនា។