ជាទូទៅ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថា ចង្វាក់នៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ គឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពរបស់ពួកគេផ្ទាល់។ អ្នកណាដែលគេងយូរពេកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬចូលគេងយប់ជ្រៅពេកនឹងរំខានដល់ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួន (ចង្វាក់នៃការគេង) ដែលវាមានគុណវិបត្តិរាប់មិនអស់។ ...

អំណាចនៃចិត្តរបស់យើងគឺគ្មានដែនកំណត់។ ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ដូច្នេះ យើង​អាច​បង្កើត​កាលៈទេសៈ​ថ្មី​ដោយ​សារ​តែ​វត្តមាន​ខាង​វិញ្ញាណ​របស់​យើង ហើយ​ក៏​ដឹកនាំ​ជីវិត​ដែល​ត្រូវ​នឹង​គំនិត​របស់​យើង​ទាំង​ស្រុង​ផង​ដែរ។ ប៉ុន្តែជារឿយៗយើងរារាំងខ្លួនយើង ហើយកំណត់ខ្លួនឯង ...

ដោយសារតែការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនជាសមូហភាពដែលកំពុងទទួលបានសន្ទុះក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ មនុស្សកាន់តែច្រើនកំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងក្រពេញ pineal របស់ពួកគេ ហើយជាលទ្ធផលជាមួយនឹងពាក្យ "ភ្នែកទីបី" ។ ភ្នែកទីបី/ក្រពេញ pineal ត្រូវបានគេយល់អស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយថាជាសរីរាង្គនៃការយល់ឃើញបន្ថែម ហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងវិចារណញាណច្បាស់លាស់ ឬស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលពង្រីក។ ជាទូទៅ ការសន្មត់នេះគឺត្រឹមត្រូវ ពីព្រោះភ្នែកទីបីបើកចំហគឺស្មើនឹងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលបានពង្រីក។ មនុស្សម្នាក់ក៏អាចនិយាយអំពីស្ថានភាពនៃស្មារតីដែលមិនត្រឹមតែការតំរង់ទិសឆ្ពោះទៅរកអារម្មណ៍ និងគំនិតខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាការចាប់ផ្តើមបង្ហាញពីសក្តានុពលផ្លូវចិត្តរបស់ខ្លួនឯងផងដែរ។ ...

ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺជាអ្វីមួយដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកផ្ទាល់។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលនៅក្នុងពិភពលោកដែលមានចលនាលឿននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ យើងធានាឱ្យមានតុល្យភាពជាក់លាក់ និងផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់យើងនូវការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ នៅក្នុងបរិបទនេះ កង្វះនៃការគេងក៏បង្កហានិភ័យដែលមិនអាចពិចារណាបាន ហើយអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងដល់ប្រព័ន្ធចិត្ត/រាងកាយ/វិញ្ញាណរបស់យើងក្នុងរយៈពេលយូរ។ ...

នៅពេលនិយាយអំពីសុខភាពរបស់យើង ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត សុខុមាលភាពរបស់យើង ការមានលំនាំនៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ គឺជារឿងសំខាន់បំផុត។ វាគ្រាន់តែជាពេលដែលយើងងងុយគេងប៉ុណ្ណោះ ដែលរាងកាយរបស់យើងពិតជាបានសម្រាក អាចបង្កើតឡើងវិញ និងបញ្ចូលថ្មរបស់យើងសម្រាប់ថ្ងៃខាងមុខនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងរស់នៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរដ៏លឿន ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត ពេលវេលាបំផ្លិចបំផ្លាញ មានទំនោរទៅរកការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯង គ្របសង្កត់ចិត្តរបស់យើង រាងកាយរបស់យើង ហើយជាលទ្ធផល បាត់បង់ចង្វាក់នៃការគេងរបស់យើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដោយហេតុផលនេះ មនុស្សជាច្រើនសព្វថ្ងៃនេះក៏ទទួលរងនូវការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ ដេកលើគ្រែជាច្រើនម៉ោង ហើយជាធម្មតាមិនអាចដេកលក់បាន។ ...

កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនៃការបន្សាបជាតិពុលដំបូងបញ្ចប់ដោយធាតុកំណត់ហេតុនេះ។ អស់រយៈពេល 7 ថ្ងៃខ្ញុំបានព្យាយាមបន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួនរបស់ខ្ញុំដោយមានគោលដៅដោះលែងខ្លួនខ្ញុំពីការញៀនទាំងអស់ដែលបន្ទុកនិងគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនៃស្មារតីបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ។ គម្រោង​នេះ​គឺ​ជា​អ្វី​ដែល​ងាយ​ស្រួល ហើយ​ខ្ញុំ​ត្រូវ​រង​នូវ​ការ​ធ្លាក់​ចុះ​តូច​ម្តង​ហើយ​ម្តង​ទៀត។ ទីបំផុត 2-3 ថ្ងៃចុងក្រោយនេះពិតជាពិបាកខ្លាំងណាស់ ដែលវាកើតឡើងដោយសារចង្វាក់នៃការគេងមិនលក់។ យើងតែងតែបង្កើតវីដេអូរហូតដល់យប់ជ្រៅ ហើយរាល់ពេលចូលគេងនៅកណ្តាលយប់ ឬព្រឹកព្រលឹមនៅពេលចប់។   ...