អស់៥ថ្ងៃហើយ ដែលខ្ញុំបានធ្វើការបន្សាបជាតិពុល ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ ដើម្បីសម្អាតខ្លួនប្រាណ ស្ថានភាពស្មារតីបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ដែលដើរទន្ទឹមគ្នាជាមួយនឹងការលះបង់ទាំងស្រុងនូវភាពអាស្រ័យទាំងអស់ដែលគ្របសង្កត់ចិត្តរបស់ខ្ញុំ។ ប៉ុន្មានថ្ងៃចុងក្រោយនេះជោគជ័យមួយផ្នែក ប៉ុន្តែក៏ពិបាកខ្លាំងមួយផ្នែកដែរ ដែលនេះមិនតិចទេ ដោយសារខ្ញុំដេកពេញមួយយប់ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ដោយសារតែការបង្កើតវីដេអូកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ដែលបណ្តាលឱ្យចង្វាក់នៃការគេងរបស់ខ្ញុំមិនអាចគ្រប់គ្រងបានទាំងស្រុង។ . ថ្ងៃទី 5 គឺមានបញ្ហាខ្លាំងណាស់ ហើយការគេងមិនលក់ជាអចិន្ត្រៃយ៍ធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំងដល់ចិត្តរបស់ខ្ញុំ។ មិត្ត​ស្រី​ខ្ញុំ​ហើយ​មាន​ការងារ​ធ្វើ​ច្រើន​ហើយ​ពិបាក​សម្រាក​ដោយ​សារ​ផលិត​វីដេអូ។

កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ detox

ថ្ងៃទី ១

ថ្ងៃទីប្រាំនៃការបន្សាបជាតិពុលបានចាប់ផ្តើមចេញជាលាយឡំ។ ដោយសារតែយប់ដ៏យូរពីមុនមក យើងភ្ញាក់ពីគេងម្តងទៀតនៅវេលាថ្ងៃត្រង់ ដូច្នេះហើយបានជាអស់កម្លាំងខ្លាំងពីចង្វាក់នៃការគេងដែលរំខាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបន្ទាប់ពី "អាហារពេលព្រឹក" ដែលមានសុខភាពល្អយើងពោរពេញដោយថាមពលម្តងទៀតយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយមានផែនការច្រើន។ យើង​ចង់​ចាប់​ផ្តើម​បង្កើត​វីដេអូ ប៉ុន្តែ​ដោយ​សារ​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​គម្រោង​នៅ​នាទី​ចុង​ក្រោយ យើង​មិន​អាច​ធ្វើ​វា​បាន​ទេ។ ចាប់ពីម៉ោង 15:00 រសៀលដល់ម៉ោង 19:00 យប់ យើងមិនអាចបង្កើតវីដេអូបានទេ ហើយរបបអាហាររបស់ខ្ញុំបានធ្លាក់ចុះនៅតាមផ្លូវ។ បន្ទាប់ពី 4 ម៉ោងនេះយើងបានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការបង្កើត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ខ្ញុំបានបង្កើតអត្ថបទពីរបន្ថែមទៀត ដែលជាការបញ្ចូលកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនៃការបន្សាបជាតិពុល ហើយប្រសិនបើខ្ញុំមិនច្រឡំទេ អត្ថបទអំពីឥទ្ធិពលរបស់ខ្លួនឯង។ ស្ថានភាពនៃស្មារតីតាមពេលវេលា. ល្ងាចមួយប្រែទៅជាយប់។ យើង​ធ្វើ​ការ​លើ​វីដេអូ​រហូត​ដល់​ម៉ោង​៦​ព្រឹក ហើយ​បន្ទាប់​មក​យើង​ចង់​ចូល​គេង​អស់​កម្លាំង។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាចំពោះគំរូនៃការគេងរបស់យើង? ប្រសិន​បើ​យើង​ត្រូវ​ដេក​នៅ​ពេល​នេះ គ្មាន​អ្វី​អំពី​ទុក្ខ​លំបាក​នេះ​នឹង​ផ្លាស់​ប្តូរ​ឡើយ។ បន្ទាប់មក យើងប្រាកដជាគេងរហូតដល់ម៉ោង 6 ឬ 14 រសៀលម្តងទៀត ហើយវដ្តដ៏កាចសាហាវនឹងបន្ត។ យើង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ចង្វាក់​ដំណេក​ដែល​មិន​មាន​តុល្យភាព​នេះ​កំពុង​ជាប់​គាំង​សរសៃប្រសាទ​របស់​យើង ហើយ​យើង​កាន់តែ​មាន​តុល្យភាព​ក្នុង​ខ្លួន។ ជាលទ្ធផល យើងកាន់តែមានកម្លាំងចិត្ត ទន់ជ្រាយ និងមានអារម្មណ៍ថារាងកាយចុះខ្សោយ ដូច្នេះហើយ នៅយប់នោះ យើងពិតជាបានដឹងថា ចង្វាក់នៃការគេងធម្មតាមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណាសម្រាប់ចិត្តរបស់យើងផ្ទាល់។

ដោយសារភាពធូរស្បើយខាងក្នុងខ្លាំង ចាំបាច់ត្រូវមានការផ្លាស់ប្តូរ អ្វីមួយដែលអាចធ្វើឱ្យចង្វាក់នៃការគេងរបស់យើងមានលក្ខណៈធម្មតាឡើងវិញ..!!

ដូច្នេះ​ការ​ផ្លាស់​ប្តូ​រ​មួយ​គឺ​ត្រូវ​បាន​ទាមទារ​ជា​អ្វី​មួយ​ដែល​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ចង្វាក់​នៃ​ការ​គេង​របស់​យើង​ជា​ធម្មតា​ម្តង​ទៀត​។ ដូច្នេះហើយ ពួកយើងសម្រេចចិត្តដេកពេញមួយយប់ ដោយសង្ឃឹមថានឹងចូលគេងនៅយប់បន្ទាប់ ដោយសង្ឃឹមថានឹងបានគេងលក់ស្រួល។ នៅក្នុងការបញ្ចូលកំណត់ហេតុបន្ទាប់ និងចុងក្រោយ អ្នកអាចស្វែងយល់ពីរបៀបដែលវាបានទៅ អ្វីពិតប្រាកដដែលបានកើតឡើង ថាតើយើងព្យាយាម និងថាតើវាមានប្រយោជន៍អ្វីនៅទីបញ្ចប់។